Nutriție zilnică și stare de bine
Clătite delicioase cu aromă de dovleac: rețetă ușoară pentru mic dejun de toamnă și Sărbători
Herbalife 12 decembrie 2024
1 porție
5 minute
10 minute
15 minute
Nimic nu descrie mai bine aromele toamnei decât dovleacul. Începe-ți ziua cu o porție de clătite cu aromă de dovleac, bogate în proteine, având 16 grame de proteine per porție. Această rețetă simplă combină aromele calde și reconfortante ale toamnei cu un twist sănătos, fiind perfectă pentru cei care caută opțiuni de mic dejun echilibrat și nutritiv.
Preparate cu Herbalife® Protein Drink Mix și dovleac, aceste clătite sunt bogate în proteine și fibre, susținând recuperarea musculară și oferind o masă sățioasă dimineața. Fie că ești în căutarea unor rețete delicioase de toamnă sau doar ai nevoie de idei pentru un mic dejun cu dovleac, această rețetă distractivă și de sezon îți va satisface atât poftele, cât și nevoile nutriționale.
Informații nutriționale
Informații nutriționale per porție:
- Valoare energetică: 302 kcal (1,338 kJ)
- Proteine: 16 g
- Carbohidrați: 37 g
- Din care zaharuri: 9.2 g
- Grăsimi: 11 g
- Din care saturate: 2.1 g
- Fibre: 1.9 g
- Sare: 1.3 g
Ingrediente
- 2 măsuri de Herbalife® Protein Drink Mix, cu aromă de Vanilie*
- 95 g (3/4 cană) făină universală
- ½ linguriță praf de copt
- ½ linguriță bicarbonat de sodiu
- 2 lingurițe condimente pentru plăcintă de dovleac (sau 1 ½ linguriță scorțișoară + 1/4 linguriță ghimbir + 1/4 linguriță nucșoară)
- 250 ml (8 oz.) lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 180 g (3/4 cană) dovleac copt (nu umplutură pentru plăcintă de dovleac)
- 2 ouă
- 1 lingură ulei vegetal
- 1 lingură miere
Mod de preparare:
- Preîncălzește tigaia de clătite la 190 de grade Celsius
- Într-un bol mediu amestecă cu telul Protein Drink Mix, făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și condimentele. Pune deoparte.
- Într-un blender amestecă laptele, dovleacul, ouăle, uleiul și mierea până devin omogene. Toarnă amestecul peste ingredientele uscate și amestecă-le cu telul până când ingredientele uscate sunt umezite. Aluatul va fi gros.
- Folosind o cană de măsurare ia aproximativ 1/4 cană de aluat și toarnă-l pe tigaia încălzită, întinzându-l ușor cu o spatulă. Clătitele vor fi groase.
- Gătește-le aproximativ 3 minute, până când se rumenesc frumos pe partea inferioară, apoi întoarce-le și gătește-le încă 3 minute și pe cealaltă parte.
Porții rezultate: 12 clătite (3 porții, 4 clătite per porție).
*Numai atunci când este pregătit conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului, produsul nostru oferă beneficiile nutriționale complete descrise pe acea etichetă. Vă rugăm să rețineți că, dacă un produs Herbalife este utilizat într-o rețetă cu preparare termică, unele niveluri de vitamine din produsul finit pot scădea în comparație cu valorile de pe etichetă. Când consumați shake Formula 1 ca parte a controlului greutății, vă rugăm să citiți cu atenție instrucțiunile de pe eticheta produsului.
Aceste clătite cu aromă de dovleac nu sunt doar o modalitate delicioasă de a sărbători toamna, ci și o idee perfectă pentru un mic dejun bogat în proteine. Bucură-te de ele ca opțiune relaxantă pentru brunch-ul de weekend sau prepară o porție rapidă pentru un început de zi nutritiv.
Pentru mai multe idei de mic dejun bogat în proteine și rețete de sezon, vizitează Resurse pentru Wellness. Vei găsi o mulțime de inspirații pentru a pregăti mese și gustări care să sprijine obiectivele tale de sănătate și wellness.