Echilibrul proteinelor și importanța acestora

Deoarece proteinele îndeplinesc funcții diferite în organism, este esențial să obții aportul zilnic corect care se calculează în funcție de greutatea și masa musculară. Proteinele sunt macronutrienți compuși din 21 de „elemente esențiale” numite aminoacizi și contribuie la creșterea masei musculare și la menținerea sănătății acesteia și a sistemului osos.

Cea mai bună metodă pentru calculul necesarului de proteine este prin măsurarea masei corporale slabe (greutatea totală a corpului minus greutatea grăsimii corporale), dar orientativ poți folosi și greutatea totală corporală. Calculul folosind greutatea totală a corpului în kg se face prin înmulțirea valorii acesteia cu 1,5 iar rezultatul oferă un obiectiv rezonabil pentru aportul zilnic de proteine în grame. Așadar, o persoană care cântărește 64 kg ar trebui să consume aproximativ 100 g de proteine pe zi.

Soia este una dintre cele mai bune surse vegetale de proteine, deoarece furnizează „proteine complete” ce conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali. Alte surse de proteine vegetale, precum nucile, semințele și lintea nu sunt „proteine complete”, așadar, încearcă să combini diferite proteine vegetale, pentru a obține o proporție cât mai bună de aminoacizi esențiali. Gama noastră de shake-uri sănătoase furnizează proteine complete necesare pentru a susține nevoile nutriționale.

Orientativ, sursele obișnuite de alimente proteice conțin aproximativ 25 g de proteine, iar gustările proteice (de exemplu, Batoanele proteice Herbalife) conțin aproximativ 10 g. Când este necesar un aport mai mare de proteine, înlocuitorii de masă sau shake-urile proteice pot completa acest necesar și pot fi adaptate nevoilor personale. Alege shake-ul Formula 1 înlocuitor de masă, Formula 1 Gourmet sau Tri Blend Select și Protein Drink Mix Vegan atunci când ai nevoie de variante vegane.

Devino Distribuitor Independent Herbalife și bucură-te de o afacere cu un impact pozitiv, care îți oferă flexibilitatea de a lucra de oriunde. Pentru a vedea cât câștigă de obicei majoritatea oamenilor într-o lună, te rugăm să citești declarația noastră privind câștigurile specifice.

Contactează-ne aici.