​Cinci moduri de a-ți recupera motivația

Unul dintre cele mai grele lucruri atunci când vrei să pierzi în greutate este să rămâi motivat. La început te simți concentrat, țintești sus și ești pregătit pentru provocare. Dar apoi ceva se întâmplă. Poate că nu mai scazi în greutate la fel de repede. Poate că regimul tău este prea intens sau entuziasmul din primele săptămâni a dispărut și ți-ai pierdut interesul.

Nu este o dietă. Este o schimbare a stilului de viață.

Când motivația noastră scade, ne ajută să ne revizuim motivele pentru care dorim să slăbim în primul rând. Oriunde te-ai afla în călătoria ta, iată cinci sfaturi care te vor ajuta să revii pe drumul cel bun și să îți atingi obiectivele.

Privește în interior

Eșecurile se întâmplă tuturor, dar este important să ne amintim că nu suntem definiți de greșelile pe care le facem. Multe dintre comportamentele pe care încercăm să le schimbăm ne însoțesc de mult timp. Identifică factorii declanșatori, notează-i și gândește-te la ce îi provoacă, cum reacționezi în mod obișnuit și cum ai dori să le răspunzi.

Rămâi pe drumul cel bun

La început, motivația noastră este ridicată. Ținem o evidență a ceea ce mâncăm, a nivelului nostru de activitate, a felului în care ne simțim, a modificărilor în greutate etc., dar uneori putem deveni complăcuți și putem reveni la vechile obiceiuri. Este nevoie de timp pentru a crea noi obiceiuri iar o modalitate excelentă de a face acest lucru este să ții evidența a ceea ce faci în fiecare zi.

Fii flexibil

La începutul călătoriei în vederea pierderii în greutate, probabil că ți-ai stabilit obiectivele. Dar doar pentru că ai stabilit aceste obiective, nu înseamnă că vor rămâne de neschimbat. Uneori devenim prea ambițioși și ne asumăm mai mult decât suntem capabili cu adevărat. Mergi în ritmul tău. Progresul rămâne progres, chiar dacă îl faci încet.

Descompune-l în etape mai mici

Când avem un obiectiv final pe care vrem să-l atingem, acesta ne poate face să ne simțim copleșiți. Ori de câte ori simți că totul devine prea mult, gândește-te la comportamente mici care te vor ajuta să-ți atingi obiectivul. Indiferent despre ce este vorba, concentrează-te asupra lor și acordă-ți merite pentru fiecare dată când practici acest nou comportament.

Recompensează micile realizări

Nu există niciun motiv să nu recompensezi progresul! Gândește-te la modalități mici de a sărbători atunci când ai parcurs un sfert din drumul către obiectivul tău sau când ești la jumătatea drumului. Găsește modalități de a recompensa și mini-realizările, cum ar fi exercițiile în fiecare zi din această săptămână sau pregătirea a trei mese acasă.

Atunci când ai dificultăți în a-ți respecta dieta, te ajută să îți amintești ce te-a motivat de la bun început. Toată lumea este diferită, nu există cale corectă sau greșită. În fiecare zi, amintește-ți să-ți acorzi un moment pentru a te felicita pentru că ești în călătoria ta și să-ți reamintești de ce ai decis să începi.