Îngrijirea pielii și a corpului
Müsli crocant cu nuci
Rachel Allen 18 octombrie 2023
Porții
1 porție
Timp de Preparare
15 minute
Timp de Gătire
30 minute
Timp Total
45 minute
Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Preparat cu Formula 1 cu aromă de cremă de vanilie și Beta Heart® pentru un plus de proteine și fibre, acest müsli oferă un mic dejun sau o gustare echilibrată și delicioasă în orice moment al zilei*.
*Numai atunci când este pregătit conform instrucțiunilor de pe ambalaj, produsul nostru oferă beneficiile nutriționale complete descrise pe eticheta produsului. Te rugăm să verifici etichetele produselor pentru informații complete privind valorile nutriționale.
Informații nutriționale
Nutrienți per porție:
- Energie: 249 kcal
- Proteine: 6 g
- Carbohidrați: 24 g
- Grăsimi: 15 g
- Fibre: 2 g
- Zahăr: 11 g
Ingrediente
- 2 porții (52 g) Formula 1 cu aromă de cremă de vanilie
- 8 porții (61 g) Beta Heart®
- 125 g ulei de cocos
- 150 ml miere sau sirop de agave
- 1 linguriță esență de vanilie
- 500 g fulgi de ovăz sau un amestec de fulgi de orz, grâu și secară
- 100 g fulgi de migdale
- 100 g nuci caju tocate
- 100 g nucă de cocos deshidratată
- 100 g semințe de dovleac
- 100 g semințe de floarea soarelui
- 250 g de fructe deshidratate, precum curmale, smochine, caise sau stafide tocate mărunt
Metodă de preparare
- Preîncălzește cuptorul la 170 ° C (150 ° C cu ventilație).
- Topește uleiul de cocos, mierea sau siropul de agave și esența de vanilie într-o oală mică.
- Amestecă fulgii de ovăz, de migdale, nucile caju, nuca de cocos, semințele de dovleac și de floarea soarelui într-un vas mare.
- Se amestecă uleiul de cocos topit cu mierea (sau siropul de agave) și se amestecă bine până se combină uniform.
- Pune müsli într-o tavă mare de copt și coace la cuptor timp de 25 de minute, sau până când nucile și boabele devin maro auriu pal.
- Amestecă în cuptor la fiecare 5 minute, astfel încât să se rumenească uniform.
- Scoate tava din cuptor și lasă müsli în tavă să se răcească, amestecând frecvent.
- Când s-a răcit, adaugă fructele deshidratate, Formula 1 cu aromă de vanilie și Beta heart®.
- Se amestecă și se pune într-un recipient ermetic pentru a se păstra la temperatura camerei. Se păstrează până la o lună.
Ponturi:
- Poți adăuga o linguriță sau două de scorțișoară măcinată.
- Încearcă diferite combinații de nuci, semințe și fructe uscate pentru a diversifica.