​​Cara Membina Rutin Penjagaan Kulit untuk Penjagaan Diri dan Kesejahteraan​

Menjaga kulit anda bukan sahaja aspek penting untuk mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan, tetapi ia juga merupakan elemen penting dalam penjagaan diri. Rutin penjagaan kulit yang konsisten boleh membantu anda mencapai kulit yang sihat dan bercahaya dan memberikan rasa kelonggaran dan peremajaan pada penghujung hari yang panjang. Walau bagaimanapun, dengan begitu banyak produk yang tersedia di pasaran, ia boleh menjadi mencabar untuk mengetahui dari mana harus bermula atau produk mana yang akan berfungsi dengan baik untuk jenis kulit anda.

Dalam artikel ini, kami akan meneroka manfaat membangunkan rutin penjagaan kulit dan memberikan beberapa petua tentang cara untuk memulakan. Jadi, sama ada anda seorang pemula dalam penjagaan kulit atau seorang peminat yang berpengalaman, teruskan membaca untuk belajar bagaimana membina rutin penjagaan kulit yang mudah yang akan membuat anda berasa segar dan bertenaga semula.

Mengapa perlu Menjaga Rutin Penjagaan Diri?

Tekanan semula jadi kehidupan mempengaruhi lebih banyak daripada kesihatan mental anda. Tekanan mencetuskan keradangan di dalam badan, yang melambatkan sistem pencernaan anda. Ini memberi kesan kepada bakteria dalam usus, yang boleh menyebabkan suar keadaan kulit seperti jerawat, ekzema, rosacea atau psoriasis. Tekanan juga menyebabkan kulit menjadi kering disebabkan oleh lonjakan adrenalin dan kortisol - seolah-olah perkara-perkara itu belum cukup menekan.

Mengekalkan rutin penjagaan diri dapat membantu mengurus dan melegakan tahap tekanan harian anda. Rutin penjagaan kulit dan rambut yang menyeluruh namun asas dapat membantu anda menguruskan tekanan dan kesannya terhadap kesejahteraan keseluruhan anda. Selain itu, kulit dan rambut anda akan berasa lebih fleksibel, lembap, dan sihat. Siapa kata tidak untuk itu?

Rutin Penjagaan Kulit Mudah untuk Wanita dan Lelaki

Rasa baik, kelihatan baik. Kulit adalah organ terbesar di dalam badan kita, dan penting untuk memastikan ia terhidrat dan dipelihara dengan baik. Mempunyai rutin penjagaan kulit yang konsisten bukan sahaja akan membantu kulit anda kelihatan hebat tetapi juga akan membantu anda berasa seperti anda menjaga diri anda.

1. Basuh tangan anda sebelum mencuci muka anda.

Menurut CDC, penting untuk mencuci tangan untuk mencegah jangkitan dan penyakit. Bakteria, virus dan alergen boleh berpindah dari hujung jari anda ke kulit anda. Jadi sebelum anda menyentuh muka anda, pastikan anda mencuci tangan anda.

2. Jangan basuh muka anda dengan air panas.

Air panas boleh merengsakan kulit anda dan melepaskan minyak semula jadi yang penting untuk kekal sihat. Gunakan air suam untuk mengeluarkan scrub dan pembersih.

3. Gunakan pembersih yang direka untuk jenis kulit anda.

Menggunakan pembersih yang sesuai untuk jenis kulit anda boleh membuat perbezaan besar dalam cara kulit anda terasa dan kelihatan. Cuba untuk membina rutin untuk membersihkan kulit anda pada waktu pagi dan pada waktu malam sebelum tidur, sama seperti memberus gigi anda. Elakkan sabun biasa yang keras yang boleh menanggalkan kulit anda dari minyak semula jadi. Sebaliknya, pilih pembersih lembut: diuji dermatologi dan bebas sulfat. 

Untuk kulit kering, pilih produk dengan bahan-bahan yang membantu melembutkan dan melembapkan seperti lidah buaya dan chamomile. Jika kulit anda lebih berminyak, pilihlah bahan-bahan yang menjadikan kulit berasa segar seperti oren dan grapefruit.

Selepas beberapa hari, perhatikan bagaimana kulit anda berasa dan sesuaikan dari situ. Siapa tahu? Anda mungkin mula berasa lebih sihat selepas hari pertama. Dan itulah bagaimana anda tahu ia adalah tabiat yang baik.

4. Hidratkan kulit anda dan gunakan pelindung matahari setiap hari.

Perlu menggunakan dua produk pada siang hari boleh menjadi rumit. Inilah sebabnya mengapa menggunakan pelembap siang hari dengan pelindung matahari spektrum luas di dalamnya sangat sesuai untuk kegunaan harian. Ia bukan sahaja akan menghidrat kulit anda, tetapi ia juga akan membantu melindunginya daripada cahaya UV yang keras. Jika anda merasakan bahawa anda memerlukan kelembapan tambahan, sertakan serum harian di bawah pelembap siang hari anda. 

5. Mengelupas 2 hingga 3 kali seminggu.

Apabila kita masih muda, tubuh secara automatik menumpahkan kulit sel-sel kulit yang terkumpul, tetapi seiring bertambahnya usia, proses itu menjadi perlahan. Sekarang, beribu-ribu sel kulit mati mengumpul di permukaan kulit anda. Mari kita hantar mereka ke jalan mereka. 

Adalah penting untuk menggosok muka anda sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu untuk membantu mencegah bintik hitam dan whitehead daripada muncul. Selain itu, pengelupasan manual boleh mendedahkan kulit yang lebih sihat dan cerah dalam beberapa minit. Ia juga membantu anda memaksimumkan manfaat produk penjagaan kulit anda. Dengan mengeluarkan sel-sel kulit mati, anda menghilangkan penghalang yang menghalang produk penjagaan kulit anda meresap, dan dengan itu, boleh membuat produk penjagaan kulit anda berfungsi dengan lebih baik.

Cari produk yang lembut tetapi mempunyai bahan pengelupasan yang kuat seperti blueberi, delima dan biji buluh. Jenis ramuan ini dapat membantu mencapai kulit yang lembut dan licin tanpa merosakkannya. Gosokan kulit dengan kerap dan nikmati manfaatnya sekarang.

6. Minum air secukupnya.

Kita semua tahu pentingnya minum air, tetapi sangat penting untuk menjaga kesihatan kulit kita. Apabila kulit cukup terhidrat, ia kelihatan licin dan mempunyai cahaya berseri. Untuk memulakan rutin penghidratan, sediakan stesen air di tempat kerja atau bawa sebotol air yang besar untuk meja anda supaya anda ingat untuk menghidrat sepanjang hari.

7. Gunakan topeng tanah liat untuk membantu mengeluarkan kekotoran.

Masking boleh menjadi sekutu yang hebat dalam pertempuran melawan kekotoran kulit dan pengeluaran minyak yang berlebihan. Ia bukan sesuatu yang perlu anda lakukan setiap hari, tetapi sekali atau dua kali seminggu atau lebih boleh memberikan manfaat yang indah kepada kulit anda. 

Tanah liat bentonit adalah kegemaran saya kerana ia terkenal dengan sifat menyerap dan toning. Ia akan mengeluarkan minyak, kotoran, dan zarah-zarah kotoran yang membantu mencegah sumbatan liang pori - penyebab utama timbulnya jerawat. Topeng tanah liat yang baik boleh membantu mengurangkan penampilan saiz liang juga.

Terlalu rumit? Berikut adalah 3 Tips Penjagaan Kulit Asas

Untuk titik permulaan penjagaan kulit yang mudah namun menyeluruh, ambil tiga produk penjagaan kulit ini dan mulakan penjagaan diri anda hari ini:

1. Pembersih yang ditujukan untuk jenis kulit tertentu anda 
2. ​Pelembap dengan pelindung matahari (SFP) untuk melindungi daripada sinaran UV yang berbahaya
   
3. Gosok untuk mengelupas kulit anda

Tips Penjagaan Rambut

Jangan lupa rambut dan kulit kepala kita! Berikut adalah petua utama saya untuk menjaga rambut anda:

1. Tidur dengan baik.

Apabila anda berehat, badan anda memperbaharui dirinya sendiri. Tidur malam yang baik dan pemulihan diperlukan untuk sintesis protein rambut dan pembebasan enzim dan hormon pertumbuhan yang diperlukan untuk kesihatan rambut secara keseluruhan. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya lapan jam tidur setiap hari.

2. Pastikan diet seimbang dan sihat.

Diet yang sihat sama dengan rambut yang sihat. Keratin adalah protein penting yang membina kekuatan rambut, kulit dan kuku anda. Dan apa yang membuat keratin? Mineral seperti tembaga, besi, magnesium dan selenium, serta vitamin seperti B7, juga dikenali sebagai biotin, E, D dan C. Menambah sumber nutrien ini untuk diet anda boleh membuat perbezaan besar untuk rambut yang sihat. Cari ia dalam lemak yang sihat dan buah-buahan serta sayuran yang kaya dengan antioksidan. Ikan juga merupakan pilihan yang hebat. Asid lemak omega-3 mereka menggalakkan pertumbuhan rambut.

3. Pilih syampu yang betul.

Pilih syampu khusus untuk jenis rambut anda untuk membantu menguatkan rambut anda. Pilih syampu dan perapi lembut untuk membantu membaiki rambut dan membawanya kembali ke keadaan yang kuat dan sihat. 

Petua Pro: Perhatikan ramuannya. Pilih produk yang bebas sulfat dan diuji secara klinikal untuk meningkatkan kekuatan rambut. Cuba elakkan produk berasaskan kimia dan cari bahan yang lebih lembut seperti lidah buaya, mentega shea dan mikroprotein yang berasal dari tumbuhan untuk membantu melembutkan dan menguatkan rambut.

4. Kondisikan lebih.

Sekiranya rambut anda basah, sapukan beberapa perapi walaupun pada hari-hari ketika anda tidak mencuci. Apabila air menyejat, ia mengeluarkan kelembapan keluar dari bahagian dalam batang rambut, yang menyebabkan rambut kering dan melemahkan. Menggunakan kondisioner lebih kerap akan membantu mengunci kelembapan yang sangat diperlukan.

Pertimbangkan rawatan penyaman udara dalam mingguan, termasuk yang DIY seperti ini: Satu alpukat masak, 2 sudu teh minyak kelapa dan 3 sudu gel aloe.

​Cara-cara: 

• ​Campurkan ketiga-tiga bahan tersebut, tambah lebih banyak minyak kelapa jika anda mempunyai rambut yang sangat panjang atau tebal.
  
• ​Pastikan rambut anda lembap dan mula menambah produk dari bawah ke atas. 
  
• Pakai topi mandi dan biarkan selama kira-kira 20 minit sebelum dibilas dengan air suam. Ia adalah alternatif yang hebat kepada rawatan penjagaan yang dibeli di kedai. 

Kandungan vitamin dalam gel aloe vera, minyak kelapa dan alpukat akan menyuburkan rambut anda dan memastikan ia terhidrat dan berkilat.

Rutin penjagaan diri yang baik hanya memerlukan beberapa minit, dan semakin banyak anda melakukannya, semakin mudah. Setelah melakukan rutin ini selama beberapa minggu, kulit dan rambut anda akan berterima kasih dengan menunjukkan cahaya yang sihat.