ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំប្រទេសកម្ពុជាបានចែករំលែក ៦ គន្លឹះ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅរាល់ដំណាក់កាលនៃជីវិត

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹង លោក Kent L. Bradley ប្រធានផ្នែកសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ ក្រុមហ៊ុន Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីគន្លឹះទាំង ៦ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅរាល់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។

បេះដូងគឺជាសរីរាង្គតូចមួយ ដែលមានទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃ ប៉ុន្តែវាគឺជាសាច់ដុំដ៏រឹងមាំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាអ្នកឱ្យនៅមានជីវិត និងមានសុខភាពល្អគ្រប់វិនាទីនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែបេះដូងក៏ងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែរ។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានឱ្យដឹងថា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការស្លាប់ នៅទូទាំងពិភពលោក ដោយបានសម្លាប់មនុស្សប្រមាណ ១៧.៩ លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំៗ។

អ្វីដែលគួរឲ្យបារម្ភនោះគឺ ជាងពាក់កណ្តាលនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទូទាំងពិភពលោក កើតឡើងនៅអាស៊ីដែលបានឆក់យកជីវិតមនុស្ស ១០.៨ លាននាក់ក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ តែមួយ។ អ្វីដែលកាន់តែពិសេសជាងនេះទៅទៀត ជិត ៣៩% នៃការស្លាប់ទាំងនេះបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុតិចជាង ៧០ ឆ្នាំ។

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលការកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៃការស្លាប់ដោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង យើងអាចពិនិត្យមើលកត្តារួមចំណែកដែលបានរកឃើញនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃអត្រាធាត់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

នៅពេលដែលយើងប្រារព្ធ ទិវាបេះដូងពិភពលោក ក្នុងខែនេះ វាដល់ពេលហើយសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីរំលឹកខ្លួនយើងម្នាក់ៗឱ្យថែរក្សាបេះដូងរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ សំណាងល្អ មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលណានៃជីវិតនោះទេ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

គន្លឹះទី ១: ដឹងពីហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក

ជំហានដំបូងក្នុងការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺត្រូវដឹងថាអ្នកនៅកន្លែងណា។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំរបស់អ្នក សម្រាប់ការវាយតម្លៃសុខភាពគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ខណៈពេលដែលកត្តាហ្សែនអាចដើរតួនាទីក្នុងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង កត្តាបរិស្ថាន និងផ្សេងទៀតអាចជាកត្តាសំខាន់ដូចគ្នា។

គួរកត់សំគាល់ថា សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាពិសេសទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជា "ឃាតករស្ងៀមស្ងាត់" ដោយគ្មានសញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះហើយ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងមិនបានព្យាបាល វាអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

គន្លឹះទី ២៖ បោះបង់ទម្លាប់មិនល្អ

ការជក់បារីតែងតែជាទម្លាប់អាក្រក់បំផុតមួយចំពោះសុខភាពបេះដូងរបស់មនុស្សម្នាក់។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមនុស្ស ១.៩ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំជក់។ ទិន្នន័យនេះស្មើនឹងម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់នៃការស្លាប់ទាំងអស់ដោយសារជំងឺបេះដូង។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុខ្លាញ់ ហៅថា atheroma ដែលធ្វើអោយសរសៃឈាមរួមតូច។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះការឈឺទ្រូង (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការឈឺទ្រូង) ជាការព្រមានមួយ មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែដឹងថាការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនេះបានកើតឡើងនៅពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

គន្លឹះទី ៣៖ ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់លោតបានល្អ

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងសម្រាក និងរីក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់យើងបាន។ ទាំងនេះជំរុញការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដក្នុងរាងកាយ ដែលគ្រប់គ្រង និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយរយៈពេល ៣០ឆ្នាំ មនុស្សដែលបានធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយតិចតួចបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ២២%-២៥% ខណៈពេលដែលអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ២ ទៅ ៤ ដងច្រើនជាងការណែនាំមានហានិភ័យ ២៨% - ៣៨% ទាបជាង។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមដាក់គោលដៅសម្រាប់ ៣០នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយត្រូវចាំថា សកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលអ្នកធ្វើ នឹងជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

គន្លឹះទី ៤៖ ទទួលទានអាហារឱ្យបានល្អ និងបំពេញបន្ថែម

ធ្វើតាមគំរូរបបអាហារនៃផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់កម្រិតវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត អាហារដូចជាត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា) គ្រាប់ flaxseed គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ល្ពៅ និងសណ្តែកសៀង គឺសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

លើសពីនេះទៀត flavanols ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ អាហារដូចជាផ្លែបឺរី កាកាវ (សូកូឡាខ្មៅ) និងខាត់ណា ក៏ដូចជាតែបៃតង ឬខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavanols ខ្ពស់។

អាហារបំប៉នក៏អាចជួយការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកដោយបំពេញចន្លោះអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបានដែរ។ ការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយ American College of Cardiology បង្ហាញថា អូមេហ្គា 3 អាស៊ីតហ្វូលិក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម coenzyme Q10 (CoQ10) ស្ថិតក្នុងចំណោមមីក្រូសារជាតិដែលអ្នកអាចទទួលទានបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង។

គន្លឹះទី ៥៖ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួន ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ ស្ថិតក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ សរសៃឈាមអាចពង្រីកបានកាន់តែល្អ ដែលនាំឱ្យលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង។ នេះគឺសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះលំហូរឈាមល្អបំផុត គឺជាគន្លឹះមួយសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្លាញ់ visceral ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពរលាកកម្រិតទាប ដែលជាប់ទាក់ទងទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

គន្លឹះទី ៦៖ បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ច្បាស់លាស់រវាងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់ និងអត្រាកើតជំងឺបេះដូង ភាពតានតឹងខ្លួនឯងអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ការញ៉ាំច្រើនពេក ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណតិច។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក៏អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline និង cortisol ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ដើម្បីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក សូមធ្វើឱ្យវាជាចំណុចមួយដើម្បីចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាក និងរីករាយជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ចូលគន្លឹះទាំងនេះមួយ ឬច្រើនទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យលោតខ្លាំងនៅពេលនេះ និងក្នុងទសវត្សរ៍ខាងមុខ។

អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife:

ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។