អាហារក្រឡុកជំនួសអាហារ៖ តើពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានទេ?

ការក្រឡុកជំនួសអាហារគឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវអ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ ខណៈពេលដែលវាស់វែងសារធាតុទាំងនោះ។ ពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួល និងសាមញ្ញក្នុងការរៀបចំគ្រប់ទីកន្លែង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ។
 

វិធីសម្រកទំងន់ជាមួយនឹងអាហារក្រឡុកជំនួសអាហារ

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បាននៅទីនោះ។ ព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ដោយរាប់កាឡូរី និងគ្រប់គ្រងអាហារ ដែលក្រោយមកក៏មានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត នៅពេលដែលតួលេខមិនចុះ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ! ភាពត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការរាប់កាឡូរី និងការប៉ាន់ប្រមាណជាផ្នែកពីរនៃឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកជំនាញក្នុងការធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

នោះហើយជាកន្លែងដែលការជំនួសអាហារផ្តល់នូវដំណោះស្រាយពិតប្រាកដ។ នៅពេលរៀបចំតាមការណែនាំនៅលើផ្លាក (ដោយមិនរាប់បញ្ចូលគ្រឿងផ្សំបន្ថែម) ទំហំអាហារនិមួយៗត្រូវបានគិតរួចហើយ។ ពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យ និងស្ថិតក្នុងចំនួនកាឡូរីដែលបានកំណត់។ លើសពីនេះ ពួកគេងាយស្រួលធ្វើការក្នុងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹករបស់អ្នក។
 

តើការជំនួសអាហារដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូច្នេះតើពួកគេធ្វើការសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា? ទំហំអាហារគឺជាហេតុផលចម្បងដែលការញំុាអាហារក្រឡុកជំនួសអាហារគឺទទួលបានជោគជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរី។ មនុស្សជាច្រើនមិនចំណាយពេលដើម្បីថ្លឹងទម្ងន់ និងវាស់វែងអាហារនោះទេ ឬប្រសិនបើពួកគេធ្វើ ពួកគេឈប់មួយសន្ទុះ ដោយគិតថាពួកគេអាចប៉ាន់ស្មានបានត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាពេលដែលទំហំអាហារមាននិន្នាការកើនឡើង ហើយការសម្រកទម្ងន់ថយចុះ។

បន្ទាប់មកមានបញ្ហាជាក់ស្តែង - អ្នកខ្លះប្រហែលជាមិនដឹងថាសាច់ 3 អោនដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងផែនការអាហារគឺជាទំហំនៃសន្លឹកបៀមួយ។ ឬប្រហែលជាពួកគេភ្លេចថាអ្វីៗទាំងអស់រាប់បញ្ចូលទាំងខ្លាញ់ដែលប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារ គ្រឿងក្រអូប និងអាហារដែលបរិភោគនៅពេលឈរ ឬបើកឡាន។ ការធ្វេសប្រហែសតិចតួចទាំងនោះបន្ថែម ហើយអាចបង្អាក់ដំណើរការរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។

អាហារក្រឡុកជំនួសអាហារ​ធ្វើ​ការ​ស្មាន​ចេញ​ពី​ការ​ប៉ាន់​ប្រមាណ​មាតិកា​កាឡូរី និង​ទំហំអាហារ។ ពួកគេផ្តល់នូវគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ ភាពងាយស្រួល និងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់អាហារជំនួសជាផ្នែកនៃផែនការសម្រកទម្ងន់អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងការរាប់កាឡូរីជាមួយនឹងផែនការអាហារទាំងអស់។ តាមពិតទៅ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា ការជំនួស​អាហារ​ពីរ​មុខ​ជាមួយនឹង​ប្រូតេអ៊ីន​ក្រឡុក​គឺជា​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ជួយ​រក្សា​វា​។*
 

តើ​អ្នក​អាច​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​ប៉ុន្មាន​ជាមួយ​នឹង​អាហារក្រឡុកជំនួសអាហារ?

ជាការពិតណាស់ ទម្ងន់ដែលអ្នកអាចស្រកបានអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងទៀតផងដែរ។ ការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការឈានដល់ និងរក្សាសមាសភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
 

តើ​អាហារ​ក្រឡុកជំនួស​អាហារ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ?

អាហារក្រឡុកជំនួសអាហារមានជីវជាតិនៅពេលរៀបចំតាមការណែនាំ។ ពួកវាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងផ្តល់នូវអ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីលូតលាស់។
 

របៀបធ្វើអាហារក្រឡុកជំនួសអាហារ

ពួកគេក៏សាមញ្ញក្នុងការរៀបចំផងដែរ។ គ្រាន់តែលាយវាតាមការណែនាំកញ្ចប់ (ខ្លះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលាយជាមួយទឹក ខ្លះទៀតត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលាយជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជំនួស) ហើយបន្ថែមទឹកកកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ ឬថែមអ្វីផ្សេង​របស់​អ្នក​តាម​បំណង។

ដោយការលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោប្រភេទណាមួយ បន្ថែមផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬដាក់បញ្ចូលម្សៅប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម អាហារក្រឡុករបស់អ្នកអាចបំពេញចំណង់របស់អ្នក និងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ អាហារដែលងាយស្រួល ឆ្ងាញ់ មានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងទំហំអាហារ - តើអាចមានអ្វីទៀត?​