រក្សារូបរាងក្នុងរដូវកាលវិស្សមកាលនេះ៖ គន្លឹះសំខាន់ៗទាំង 10 សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត និងភាពជោគជ័យ

រក្សាកាយសម្បទារបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទៀងទាត់ និងជ្រើសរើសអាហារដោយការប្រុងប្រយ៍ត្ន។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗតាមរដូវនិមួយៗ រួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងរក្សាជាតិទឹកខណៈពេលដែលរីករាយនឹងការទទួលទានផ្សេងៗក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ផ្តោតលើការរក្សាគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តជាក់ស្តែង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងមានសុខភាពល្អពេញមួយវិស្សមកាល។ 

ទម្ងន់អាចឡើងកំឡុងពេលវិស្សមកាល ហើយទម្ងន់បន្ថែមទាំងនោះអាចជាប់បានយូរជាងអ្នកចង់បាន។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីជប់លៀងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក ភាពតានតឹងកើនឡើង និងកាលវិភាគដែលមមាញឹក សកម្មភាពរាងកាយច្រើនតែមិនត្រូវបានអនុវត្ថទេ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ប៉ុន្តែ​រដូវ​វិស្សមកាល​មិន​មែនមាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​រវាង​កាយសម្បទា និង​ការ​សប្បាយ​ក្នុង​ពិធីបុណ្យ​នោះ​ទេ។ ជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរីករាយនឹងការជួបជុំ ខណៈពេលដែលរក្សាភាពសកម្ម និងជម្រើសដ៏ល្អរបស់អ្នក។ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងដឹងពីការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ បង្កើនថាមពល និងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រ និងគន្លឹះកំពូលមួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវជាមួយនឹងគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកក្នុងរដូវកាលវិស្សមកាលនេះ៖

មធ្យោបាយដ៏រីករាយបំផុតមួយដើម្បីរក្សាភាពសកម្មក្នុងរដូវវិស្សមកាលគឺការធ្វើសកម្មភាពតាមរដូវកាល។ ពីព្រឹត្តិការណ៍បុណ្យ រហូតដល់ការសប្បាយក្រៅផ្ទះ ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺពោរពេញទៅដោយឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទី និងធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃរដូវកាលនេះ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ជិះស្គី ឬជិះស្គីលើទឹកកក៖ ធ្វើសកម្មភាពជិះស្គី ដែលហាក់ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។
• ជិះស្គីលើទឹកកក៖ សកម្មភាពដ៏រីករាយនេះជួយកែលម្អតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលខណៈពេលដែលដុតកាឡូរី។
• ដំណើរកម្សាន្តថ្ងៃឈប់សម្រាក៖ សហគមន៍ជាច្រើនរៀបចំការរត់ ឬការដើរកម្សាន្តក្នុងតំបន់។ ចូលរួម ដើម្បីឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកដើរល្អ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចគាំទ្របុព្វហេតុសង្គមផងដែរ។
• ការកម្សាន្តជាមួយគ្រួសារនៅខាងក្រៅ៖ រៀបចំការប្រកួតបាល់ទាត់មិត្តភាព ឬហ្វ្រីប៊ីជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិកំឡុងពេលជួបជុំគ្នា។
• ដើរកម្សាន្តនៅក្នុងទីក្រុង៖ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើដំណើរបាន សូមជ្រើសរើសគោលដៅដែលពេញនិយម។ ចំណាយពេលរុករកដោយថ្មើរជើង ដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម ខណៈពេលដែលរកឃើញទេសភាព និងសំឡេងថ្មីៗ។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅមិនអំណោយផល ឬអ្នកមិនមានអារម្មណថាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ទោះបីជាអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ នេះគឺជាវិធីច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនដើម្បីរក្សារូបរាង ទោះជានៅក្នុងផ្ទះ៖

• ប្រើរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ៖ កាបូបស្ពាយដែលពេញដោយសៀវភៅអាចបន្ថែមទម្ងន់ដល់ការអង្គុយ ខណៈធុងសាប៊ូបោកខោអាវពេញ ក៏អាចដំណើរការល្អដូច kettlebell ។
• កន្សែងសម្រាប់ការហាត់របៀប core៖ នៅលើផ្ទៃរឹង កន្សែងអាចជំនួសថាសរអិលបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់លំហាត់បែប core។
• លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន៖ Push-ups, lunges និង plank មិនត្រូវការឧបករណ៍ និងល្អសម្រាប់ពង្រឹងកម្លាំង និងការរក្សាភាពរឹងមាំ។

ការកែប្រែដ៏សាមញ្ញទាំងនេះធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាភាពសកម្មនៅផ្ទះមិនថាអាកាសធាតុយ៉ាងណាក៏ដោយ។

លំហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែរីករាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវលើការហាត់ប្រាណ។ ដៃគូហាត់ប្រាណបន្ថែមធាតុសង្គមទៅកាយសម្បទា ដោយបំប្លែងវាពីការងារទៅជាសកម្មភាពសប្បាយ។ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក ចែករំលែកគោលដៅ និងអបអរសាទរវឌ្ឍនភាពជាមួយគ្នា។

មិនថាជាការដើរលឿន លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬថ្នាក់កាយសម្បទាថ្មី ការចាប់ដៃគូបង្កើនការប្តេជ្ញាចិត្ត និងភាពរីករាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចាប់មិត្តភ័ក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬចូលរួមក្រុមមួយ ហើយធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាការផ្សងព្រេងរួមគ្នា!

មានគណនី Instagram? ចែករំលែកវឌ្ឍនភាពសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយយើង! Mention @Herbalife ឬចែករំលែកជាមួយ hashtag #LiveYourBestLife

ការបង្កើតគោលដៅសម្បទាដែលអាចសម្រេចបានក្នុងរដូវវិស្សមកាល អាចជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត និងរក្សាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីណែនាំអ្នក៖

• ផ្តោតលើការថែទាំ៖ ជំនួសឱ្យគោលបំណងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដ៏សំខាន់ ផ្តោតលើការរក្សាទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។
• សង្កត់ធ្ងន់លើសកម្មភាព៖ កំណត់គោលដៅដើម្បីរក្សាភាពសកម្មជាជាងជៀសវាងការបរិភោគទាំងស្រុង។ កំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ជាក់លាក់៖ បង្កើតគោលដៅច្បាស់លាស់ និងអាចវាស់វែងបាន ដូចជាការចូលរួមក្នុងការរត់កម្សាន្តថ្ងៃសម្រាកក្នុងតំបន់ ឬសាកល្បងសកម្មភាពតាមរដូវកាលថ្មីរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍។
• អបអរសាទរជ័យជម្នះតូចៗ៖ ទទួល​ស្គាល់ ​និង​អបអរ​ជ័យ​ជម្នះ​តូច​ៗ​ដូច​ជា​ការ​បញ្ចប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ការ​ជ្រើស​រើស​ជម្រើស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៅ​ក្នុង​ការ​ជួប​ជុំ។
• សូមរីករាយជាមួយដំណើរការទាំងនេះ៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពដែលនាំឱ្យអ្នកមានសេចក្តីរីករាយ ដូចជាការដើរជាលក្ខណៈគ្រួសារ ឬការហាត់ប្រាណជាក្រុម ដើម្បីជំរុញទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយនឹងកាយសម្បទា។

តាមរយៈការកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង អ្នកអាចរីករាយនឹងរដូវកាលវិស្សមកាល ខណៈពេលដែលកំពុងបន្តភាពសកម្ម និងចូលរួមតាមរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានរង្វាន់ និងនិរន្តរភាព។

ការតាមដានដំណើរការកាយសម្បទារបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងទំនួលខុសត្រូវក្នុងរដូវវិស្សមកាល។ ការរក្សាកំណត់ហេតុនៃការហាត់ប្រាណ ឬការប្រើឧបករណ៍តាមដានអាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញសមិទ្ធផលរបស់អ្នក និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើគោលដៅរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍សាមញ្ញដូចជា pedometer អាចតាមដានជំហានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកម្មវិធីតាមដានកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចបង្កើតការប្រកួតមិត្តភាពជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារផងដែរ។

ការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់លំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវវិស្សមកាលដ៏មមាញឹកអាចជាការពិបាក ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណខ្លីអាចរក្សាអ្នកឱ្យជាប់។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន៖

• កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង៖ លះបង់ 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីវគ្គហាត់ប្រាណរហ័ស។ សកម្មភាពខ្លីៗអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរក្សាកម្រិតកាយសម្បទា។
• ប្រើកម្មវិធី ឬវីដេអូ៖ អនុវត្តតាមការហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិត ឬកម្មវិធីសម្បទាដែលផ្តល់ទម្លាប់ណែនាំដែលសមរម្យសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាណាមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ទីកន្លែង។
• ពិចារណា HIIT៖ ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី និងខ្លាំង ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការដុតកាឡូរីក្នុងរយៈពេលតិចជាង 15 នាទី។
  
  ការដាក់បញ្ចូលការហាត់ប្រាណខ្លីៗទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកមានភាពសកម្មនិងថាមពល ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរីករាយក្នុងរដូវកាលបុណ្យដោយមិនលះបង់គោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។

ការរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ។ វាបង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ ជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយអ្នកដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតនៅពេលសម្រាក។ ផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណចម្រុះដូចជា squats, deadlifts, និង bench presses ដើម្បីកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

មិនថាប្រើទម្ងន់ខ្លួន ខ្សែការពារ ឬទម្ងន់ផ្សេងទេ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជួយពង្រឹងមុខងារ កាត់បន្ថយហានិភ័យការរបួស និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ កំណត់ពីរទៅបីវគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំធំៗទាំងអស់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

អាកាសធាតុមិនល្អអាចធ្វើឱ្យផ្ទៃរអិល ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមានស្បែកជើងរត់ដែលមានបាតល្អក្នុងរដូវកាលនេះ។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការផ្សព្វផ្សាយថ្ងៃសម្រាក ដើម្បីស្វែងរកម៉ូដែលថ្មីដែលងាយស្រួលក្នុងការកាន់។ វិធីនេះ អ្នកអាចរក្សាបាននូវសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព ខណៈពេលដែលនៅមានសកម្មភាព ទោះបីជាអាកាសធាតុយ៉ាងណាក៏ដោយ។

ការរក្សាលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យរំភើបគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបន្តការលើកទឹកចិត្ត។ តាមរយៈការលាយទម្លាប់បញ្ចូលគ្នានៃកាយសម្បទារបស់អ្នក អ្នកអាចបញ្ចូលសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា និងជៀសវាងការធុញទ្រាន់។ ពិចារណាជម្រើសទាំងនេះ៖

• យូហ្គា៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ខណៈពេលដែលការស្វែងរកតុល្យភាព ចំពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។
• Pilates៖ ផ្តោតលើកម្លាំងស្នូល និងស្ថេរភាព ជួយសម្រួលរាងកាយរបស់អ្នក និងកែលម្អឥរិយាបថ។
• ការហាត់រាំ៖ សាកល្បង Zumba ឬថ្នាក់រាំផ្សេងទៀតដើម្បីមានភាពសប្បាយរីករាយខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង។
• ការប្រកួតប្រជែងលំហាត់ប្រាណជាក្រុម៖ ចូលរួមការប្រកួតប្រជែងក្នុងតំបន់ ឬសហគមន៍អនឡាញសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត និងការទទួលខុសត្រូវ ដោយបន្ថែមទិដ្ឋភាពសង្គមដ៏រីករាយដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ការលាយបញ្ចូលគ្នានូវទម្លាប់របស់អ្នកជួយឱ្យអ្នករក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យ។

ការរក្សាអាហារសម្រន់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងដៃអាចជួយគ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកពេញមួយរដូវវិស្សមកាល។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន ប្រូតេអ៊ីន ស៊ុតឆ្អិន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោជូរក្រិក អេដាម៉ា ឈីក្រុម Fulham និង hummus ។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់ថាមពលក្នុងថ្ងៃដ៏មមាញឹក និងការហាត់ប្រាណផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានពេលខ្លីក្នុងរដូវកាលវិស្សមកាលនេះ ការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះអាចជួយអ្នករក្សាទម្ងន់របស់អ្នកបាន៖

1. ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង៖ បង្កើតម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលវែង។
2. ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល (HIIT)៖ ដុត​កាឡូរី​បាន​យ៉ាង​រហ័ស និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ភាព​រឹង​មាំ​នៃ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ក្នុង​រយៈពេល​ដ៏ខ្លី។
3. លំហាត់ប្រាណទម្ងន់៖ Push-up, squats និង lunges មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកសាងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។
4. ម៉ាស៊ីន Cardio៖ ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងគាំទ្រសុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែជាធម្មតាមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និង HIIT សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលវែង។

ការមានរបួសអាចនឹងមិនធ្វើឱ្យមានភាពរីករាយកំឡុងពេលវិស្សមកាល។ ដើម្បី​ការពារ​ការ​របួស​ពេល​នៅ​តែ​សកម្ម សូម​ពិចារណា​ពី​គន្លឹះ​ខាង​ក្រោម៖

• កំដៅសាច់ដុំ៖ តែងតែចំណាយពេលដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណណាមួយ ដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នក។
• ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឈឺចាប់ សូមកុំរុញខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។ ការសម្រាក និងការស្តារឡើងវិញគឺចាំបាច់សម្រាប់ជៀសវាងការរងរបួស។
• Cross-train៖ លាយលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីការពាររបួសហួសប្រមាណ និងរក្សាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ បញ្ចូលទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីចូលរួមក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ។
• សកម្មភាពជាមួយព្រិល៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងកីឡារដូវរងាដូចជាជិះស្គី ឬជិះស្គីលើទឹកកក ត្រូវប្រាកដថាប្រើឧបករណ៍ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ប្រយ័ត្ន​លើ​ផ្ទៃ​ទឹកកក ហើយ​ពិចារណា​ទទួល​យក​មេរៀន ប្រសិន​បើ​អ្នក​ថ្មី​ក្នុង​សកម្មភាព​ទាំងនេះ។

ការ​រក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វិស្សមកាល​តម្រូវ​ឱ្យ​មានតុល្យភាព។ ដោយផ្តោតលើសុខភាព និងកាយសម្បទារបស់អ្នក អ្នកអាចរីករាយជាមួយរដូវកាលដោយមិនប៉ះពាល់ដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

• ផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជាពិសេសការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ។
• រក្សាភាពសកម្មជាមួយនឹងសកម្មភាពតាមរដូវ និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។
• រក្សាកាលវិភាគហាត់ប្រាណឱ្យជាប់លាប់។
• ការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។
• អនុវត្ត​ការ​ញ៉ាំ​ដោយ​សតិអារម្មណ៍ និង​ការគ្រប់គ្រង​ចំណែក។
• រីករាយជាមួយការបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម។
• រក្សាជាតិទឹកសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

រដូវវិស្សមកាលនេះ សូមចងចាំយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះ ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ស្វែងរកធនធានសុខភាពរបស់យើង ដើម្បីស្វែងរកគន្លឹះបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសកម្ម!

បណ្ឌិត Luigi Grattonគឺជាអនុប្រធានការិយាល័យសុខភាព និងសុខុមាលភាពនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife។ ក្នុងតួនាទីនេះ គ. លោកបណ្ឌិត Grattonមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការធានាថា អ្នកចែកចាយឯករាជ្យ Herbalife របស់យើងមានការយល់ដឹងហ្មត់ចត់អំពីផលិតផល គ្រឿងផ្សំ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់ Herbalife ។ លោកបណ្ឌិត Grattonក៏ជាប្រធានក្រុមប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Herbalife ដែលជាក្រុមអ្នកជំនាញទូទាំងពិភពលោក ដែលជួយអប់រំអ្នកចែកចាយឯករាជ្យ Herbalife អំពីសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ។