Svakodnevna prehrana i dobrobit
Humus od cikle
Rachel Allen 17. listopada 2023.
8 porcije
20 minute
20 minute
Ovaj ukusni humus odličan je prilog falafelu i lepinji, ali možete ga jesti i sa štapićima mrkve i celera ili čak kao namaz za tost. Pripremljen s Formulom 3 Personalised protein powder, ovaj namaz s elementom iznenađenja sadrži male količine šećera i visok udio proteina.*
*Maksimalna prehrambena dobrobit naših proizvoda navedena na etiketi postiže se samo kada se spravljaju točno kako je navedeno na etiketi. Informacije o hranjivim vrijednostima potražite na etiketi proizvoda.
Hranjive vrijednosti
Hranjive tvari po porciji:
- Energija: 83 kcal
- Bjelančevine: 6 g
- Ugljikohidrati: 7 g
- Masti: 4 g
- Vlakna: < 1 g
- Šećer: 2 g
Sastojci
- 4 mjerice (24 g) Herbalife Formule 3 Personalised protein powder
- 2 manje sirove cikle (ukupno 175 g)
- 1 limenka od 400 g slanutka
- 2 žlice korijandera, sitno nasjeckanog
- 2 vrhom pune žličice mljevenog kima
- 1 žlica tahini paste
- 1 žlica soka od limuna
- 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 žličica sjemenki sezama, za ukrašavanje
- Šaka lišća korijandera, za ukrašavanje
Upute
- Ciklu ogulite, narežite na kockice i stavite u multipraktik.
- Ocijedite slanutak iz limenke, ali sačuvajte tekućinu.
- Cikli dodajte slanutak, korijander, kumin, tahini pastu, Formuli 3 Personalised protein powder, limunov sok i maslinovo ulje.
- Dobro izmiješajte, dodajte i malo tekućine od slanutka kako biste malo razrijedili smjesu.
- Stavite smjesu u zdjelu, ukrasite sjemenkama sezama i listićima korijandera i uživajte.
Savjeti:
- Ako humus čuvate u hladnjaku, neka bude pokriven – po mogućnosti u hermetički zatvorenoj posudi.
- Ako želite da humus bude pikantan, u procesor dodajte malo nasjeckane crvene čili papričice.