Zeit schlafen zu gehen

Schlaf ist sehr wichtig für dein körperliches und mentales Wohlbefinden, denn er unterstützt die Gehirnfunktion, die Stimmung und die Gesundheit ganz allgemein. Wenn es auch dir wie so vielen anderen schwer fällt abzuschalten, dann integriere die folgenden Schritte für ungestörte Nachtruhe in deinen Alltag – es lohnt sich.

Wenn du deine letzte Mahlzeit spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu dir nimmst, sorgst du damit für eine gesunde Verdauung und vermeidest Sodbrennen, das dich wachhalten kann.

Wir wissen, dass Sport viele gesundheitliche Vorteile bietet, aber Sport hilft deinem Körper auch, sich zum Einschlafen zu entspannen, denn er setzt Endorphine frei, die auf natürliche Art für Wohlgefühl sorgen. Versuche es mit Training niedriger Intensität wie Yoga oder Pilates oder mache einen entspannten Spaziergang in den frühen Abendstunden.

Halte dich an die digitale Detox-Regel und verzichte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Computer und digitale Lesegeräte – das gilt auch für das Fernsehen!

Abends ist eine gute Zeit für Entspannungsübungen. Schaffe dir Freiraum, um Geist und Körper mit Tiefenatmung, entspannendem Stretching und Meditation zur Ruhe kommen zu lassen.

Der Alltag steht manchmal einem gesunden Schlafrhythmus im Wege – versuche doch, jeden Tag zur selben Zeit zu Bett zu gehen und aufzuwachen, um feste Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Nimm dir Zeit für dich und genieße dabei entspannt Herbalife Night Mode, ein Kamille- Pfirsich-Getränk für die Nacht mit Safranextrakt und Vitaminen (Riboflavin und B6).

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