Tu deinem Darm etwas Gutes für eine normale Verdauung

Der Gedanke, Bakterien zu essen, ist nicht unbedingt reizvoll, bis du die Vorteile erkennst und weißt, wie leicht es ist, deine Ernährung damit zu ergänzen!

Was wir essen, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Darms und seiner Mikroflora, die gemeinsam die symbiotische Tätigkeit unserer beiden Gehirne unterstützen. Richtig, wir haben ein „zweites Gehirn“ – unser komplexes Verdauungssystem, das Informationen an unser „erstes Gehirn“ sendet und von diesem empfängt und diese Daten zur Regulierung der Verdauungsfunktion nutzt. Präbiotika sind ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte. Sie sind die Lebenskraft der Probiotika, die andere Organe und Systeme im Körper beeinflussen und dazu beitragen, den Blutzuckerund Cholesterinspiegel im normalen Bereich zu halten. Uns Menschen fehlt die Fähigkeit, bestimmte Kohlenhydrate und Ballaststoffe aufzuspalten, daher übernehmen die Mikroben im Darm diese Aufgabe.

Unser heutiger hektischer Lebensstil führt dazu, dass viele nicht genug Nahrungsmittel zu sich nehmen, die gute Präbiotika-Quellen sind. Im Idealfall braucht dein Körper eine Kombination aus Präbiotika und Probiotika. Deshalb können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Probiotika regen das Wachstum und die Aktivität der guten Bakterien im Verdauungstrakt an – die gleichen Bakterien, die über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Reichhaltige Lieferanten guter Bakterien sind fermentierte Nahrungsmittel wie Joghurt und Kefir, in denen sie Zucker und Kohlenhydrate in Säuren umwandeln. Sie alle spielen eine Rolle bei der Stärkung der körpereigenen Immunabwehr und sollen sich auch positiv auf die Stimmung auswirken.

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