Zes essentiële tips van experts voor welzijn in de winter

Terwijl we ons voorbereiden op de wintermaanden, worden de dagen korter, daalt de temperatuur en wordt het voor velen een grotere uitdaging om de gezondheid en het welzijn te behouden.

Dit kan slaapstoornissen veroorzaken, omdat veranderingen in het daglicht het circadiane ritme verstoren, stress en angst vergroten en de Seasonal Affective Disorder (SAD) vergroten, een vorm van depressie die optreedt naarmate de dagen korter worden.

Met dit in gedachten zijn hier zes toptips van voedingsdeskundige Dr. Richard Allison, Herbalife-voedingsdeskundige en lid van het Sport and Exercise Nutritionist Register (SENR), die jou zullen helpen jouw geest en lichaam goed te houden tijdens de overgang naar de koudere en donkerdere maanden. 

Houd je lichaam synchroon met het seizoen door je aan een regelmatig schema te houden. Een consistente routine voor slaap, maaltijden en lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van je circadiane ritme, dat een beetje in de war kan raken met kortere dagen.

Actief blijven houdt je niet alleen fysiek fit, maar geeft ook je humeur en immuunsysteem een boost. Dit helpt de effecten van verminderd daglicht op de stemming en energie tegen te gaan.  Pas jouw levensstijl aan het seizoen aan - zoals indoor workouts of sporten bij koud weer!

Omega-3-vetzuren, te vinden in vette vis, lijnzaad en walnoten, zijn dit seizoen je humeurverhogende vrienden. Ze helpen ontstekingen te verminderen en de winterblues te bestrijden, dus probeer er een aantal in jouw dieet op te nemen. 

Natuurlijk licht is een krachtige stemmingsbooster. Ga overdag naar buiten om te genieten van de zon die er is! Voor wat het winterzonlicht niet kan bieden, kan een vitamine D-supplement zoals Herbalife's Xtra-Cal een effectieve manier zijn om voldoende niveaus te behouden!

Voel je je gestrest of heb je moeite om te slapen? Magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals noten, zaden en bladgroenten helpen je te ontspannen en de slaapkwaliteit te verbeteren, waardoor ze een must zijn voor de koudere maanden.

Vitamine C en zink zijn de beste vrienden van je immuunsysteem. Laad jezelf op met citrusvruchten, bessen, peulvruchten en noten om sterk te blijven en seizoensgebonden insecten te bestrijden.