Proteïne in evenwicht brengen en waarom het belangrijk is

Omdat proteïne zoveel belangrijke lichaamsfuncties vervult, is het van cruciaal belang dat je jouw dagelijkse inname op peil houdt, op basis van jouw gewicht en spiermassa. Proteïne is een macronutriënt dat bestaat uit 21 ‘bouwstenen’, aminozuren genaamd, die de groei van spiermassa en het onderhoud van spieren en botten ondersteunen.

De meest nauwkeurige methode om de proteïnebehoefte te berekenen is met jouw netto lichaamsmassa (gewicht zonder vetgehalte), maar je kunt ook jouw totale lichaamsgewicht als richtlijn gebruiken. De berekening met het lichaamsgewicht in kg: vermenigvuldig dat gewicht met 1,5 en dit geeft een redelijke richtlijn voor jouw dagelijkse proteïne inname in grammen. Dus, iemand die 64 kg weegt moet streven naar ongeveer 100 g proteïne per dag.

Soja is een van de beste plantaardige bronnen, omdat het een ‘compleet proteïne’ is dat alle 9 essentiële aminozuren bevat. Andere bronnen zijn noten, zaden en linzen, maar als ‘onvolledige proteïnen’ moet je gevarieerde bronnen gebruiken om de voordelen van elke bron te benutten. Als je ons assortiment uitgebalanceerde maaltijdshakes gebruikt, kun je erop vertrouwen dat ze voldoende proteïnen bevatten die nodig zijn om jouw voedingsbehoeften te ondersteunen.

Als een ruwe richtlijn, bevatten gewone proteïnebronnen in voeding ongeveer 25 g proteïne en proteïnesnacks (bijv. Herbalife Proteïnerepen) bevatten ongeveer 10 g. Als je jouw proteïnen moet verhogen, kunnen maaltijdvervangers of proteïneshakes die kloof overbruggen, en worden afgestemd op jouw persoonlijke behoeften. Kijk naar Formula 1 Uitgebalanceerde Maaltijd, Formula 1 Hartige Maaltijd of Tri Blend Select en Proteïnedrank Mix Vegan voor veganistische opties.

Word een Herbalife Onafhankelijk Distributeur en geniet van de vrijheid om je eigen onderneming te runnen, waar en wanneer je maar wilt, terwijl je een positieve impact maakt. Wil je weten wat de meeste mensen gemiddeld per maand verdienen? Bekijk dan onze Verklaring van gemiddelde Distributeurs inkomsten.

Neem contact met ons op voor meer informatie.