Fitness
Quadrotti di Avena, Cocco e Quinoa
Rachel Allen 16 ottobre 2023
PORZIONI
16 porzioni
TEMPO DI PREPARAZIONE
20 minuti
TEMPO DI COTTURA
25 minuti
TEMPO TOTALE
45 minuti
La preparazione di queste palline energetiche richiede pochi minuti. È sufficiente frullare, mescolare, arrotolare e conservare in frigorifero per ottenere uno snack energetico pronto all'uso. Preparati con Protein Drink Mix e Formula 3 Integratore Proteico in polvere*, questi quadrotti sono un concentrato di nutrienti, ricchi di proteine di alta qualità provenienti da quinoa e semi di lino a cui si aggiunge la deliziosa dolcezza dei datteri.
*Solo se preparati come indicato sull'etichetta, i nostri prodotti offrono tutti i benefici nutrizionali descritti sull'etichetta. Si prega di controllare le etichette dei prodotti per informazioni complete sui valori nutrizionali.
Informazioni Nutrizionali
Valori nutrizionali per porzione:
- Energia: 244 kcal
- Proteine: 4 g
- Carboidrati: 24 g
- Grassi: 15 g
- Fibre: 2 g
- Zuccheri: 11 g
Ingredienti
- 1 porzione (28 g) di Protein Drink Mix Herbalife
- 2 porzioni (12 g) Formula 3 Integratore Proteico in polvere Herbalife
- 25 g di quinoa, rossa o bianca
- 25 g di semi di lino
- 250 g di fiocchi d’avena
- 50 g di cocco essiccato
- 175 g di olio di cocco
- 135 ml di sciroppo d'agave
- 100 g di datteri tritati
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 180° C (160° C ventilato).
- Foderare una teglia quadrata di 20 centimetri con carta da forno.
- Cuocere la quinoa in padella a fuoco medio, girandola regolarmente, per qualche minuto, finché non diventa scura di un paio di toni e non si tosta. Togliere dalla teglia e mettere da parte a raffreddare.
- Con il frullatore ridurre i semi di lino in polvere.
- Mescolare l'avena, la quinoa, i semi di lino macinati, il cocco essiccato, il Formula 3 Integratore Proteico in polvere e il Protein Drink Mix.
- Scaldare l'olio di cocco in una casseruola a fuoco medio-alto fino a farlo sciogliere.
- Aggiungere lo sciroppo d'agave.
- Unire i datteri tritati.
- Versare nella ciotola degli ingredienti secchi e mescolare fino a ottenere un composto uniforme.
- Pressare leggermente il composto nella teglia preparata e cuocere in forno per 20-25 minuti, o fino a quando non sarà dorato.
- Lasciare raffreddare nella teglia, quindi estrarlo, ancora nella carta, e tagliarlo in 16 quadrati. Mettere sulla griglia a raffreddare.
Suggerimenti:
- Conservare in un contenitore ermetico non oltre 1 settimana. Anche i quadrotti possono essere congelati.