12 savjeta za motivaciju za fitness

Bavljenje kardiovaskularnom aktivnošću dobro je za vaše srce. Vaše srce je mišić i ako ga potaknete da naporno radi nekoliko dana svaki tjedan može pomoći u poboljšanju rada srca. Ako se redovito bavite kardiovaskularnom aktivnošću, možete smanjiti ukupni broj otkucaja srca u mirovanju, što je dugoročno dobro za vaše zdravlje.

Kada vježbate, povećavate protok krvi kroz tijelo. Sjaj nakon vježbanja možda neće trajati cijeli dan, ali izgledat ćete blistavije odmah nakon treninga. Ako imate sreće, zdravi sjaj učinit će da izgledate i osjećate se sjajno.

Redovitim vježbanjem možete postati svjesniji svog držanja. Kako stječete samopouzdanje vezano uz tijelo i svijest o pokretima, postajete svjesniji onoga što je dobro za vaše tijelo. Pogrbljenost može postati loša navika iz prošlosti. Kao dodatni bonus, dobro držanje čini da izgledate viši.

Ako imate bolne i ukočene zglobove zbog cjelodnevnog sjedenja, češće kretanje pomoći će ublažiti tu ukočenost. Zglobovi koji se ne kreću skloni su bolovima. Kada se počnete redovito kretati, poboljšavate pokretljivost i lakše izvodite pokrete u svakodnevnom životu.

Kada vježbanje postane dio vašeg načina života, počet ćete primjećivati ​​promjene u svom izgledu i u tome kako se osjećate. Možete izgubiti višak tjelesne masti i dobiti čistu mišićnu masu, što je odlično za vaš izgled, a također pomaže vašem tijelu da postane učinkovitije u sagorijevanju kalorija. Ako imate visok postotak čiste mišićne mase, trebat ćete više kalorija samo za održavanje tijela nego netko iste težine tko ima veći postotak tjelesne masti.

Izvođenje tjelesnih vježbi može učiniti da se osjećate sretnijima u svakodnevnom životu. Jedan od razloga za to je činjenica da vaše tijelo oslobađa povećanu količinu endorfina kada ste aktivni. Endorfini su prirodni hormon sreće vašeg tijela. Također se možete osjećati sretnijima jer dobro brinete o svom tijelu. Ovaj osjećaj postignuća često može učiniti da imate veći osjećaj dobrobiti.

Vježbanje može spriječiti prekomjerno dobivanje na težini i pomoći u održavanju gubitka težine. Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, sagorijevate kalorije. Što je aktivnost intenzivnija, to više kalorija sagorijevate.

Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati snagu mišića i povećati izdržljivost. Kada vježbate, vaše tijelo mora dostavljati kisik i hranjive tvari vašim tkivima kako bi vaš kardiovaskularni sustav radio učinkovitije. Kada vaše srce i pluća rade učinkovitije, imate više energije za obavljanje svakodnevnih zadataka.

Redovito vježbanje može poboljšati rad vašeg mozga. Različite studije pokazale su da kardiovaskularne vježbe mogu stvoriti nove moždane stanice (neurogeneza) i poboljšati ukupnu izvedbu mozga. Studije sugeriraju da naporan trening također može povećati razinu proteina koji potiče iz mozga (poznatog kao BDNF) u tijelu. Vjeruje se da BDNF pomaže u donošenju odluka i boljem učenju.

Vježbanje može djelovati kao privremeno odmicanje od svakodnevnog stresa. Kada vježbate ili se zabavljate radeći aktivnosti, općenito ne razmišljate o stvarima u svom životu koje su teške. Ako u užurbanom danu nađete vremena da se usredotočite na sebe, možete smanjiti osjećaj stresa. Manje stresa također može pomoći u mršavljenju, jer mnogi ljudi jedu nezdravu hranu kako bi se borili protiv stresa.

Vježbanje pruža priliku za društvenu interakciju koja inače nedostaje u vašem životu. Započinjanje nove aktivnosti može vam pomoći pronaći novi krug prijatelja ili vam pružiti zdraviju priliku da se ponovno povežete sa starim prijateljima. Često odlazimo jesti kako bismo se družili, ali obavljanje neke aktivnosti puno je bolje za vašu liniju.

Biti aktivan može pomoći u poboljšanju vaših navika spavanja iz nekoliko razloga. Vježbanje podiže središnju temperaturu vašeg tijela. Kad se ohladi na normalu, može vam pomoći da se osjećate opušteno i spremno za spavanje. Budući da aktivnost može pomoći u smanjenju razine stresa, noćno opuštanje može postati lakše.