Protège ta peau lorsque tu t’entraînes

Beaucoup de gens évitent de faire de l’exercice physique parce qu'ils croient que cela leur donne des boutons. Bien que la transpiration soit un effet secondaire inévitable de l'exercice pouvant contribuer aux irritations et aux éruptions cutanées, il y a plusieurs mesures que tu peux prendre pour lutter contre ce problème. 

Évite le maquillage : Le fait de porter du maquillage lors de l'exercice peut bloquer tes pores et n'est en règle générale pas sain pour ta peau. Veille à retirer ton fond de teint avant de commencer ta séance d'exercice physique. Si faire de l’exercice sans maquillage n’est pas envisageable pour toi, le mascara résistant à l’eau et le brillant à lèvres sont acceptables. Veille à toujours retirer le fard à joues et la poudre. 

Retire les substances polluantes : Si mon premier conseil ne t'a pas convaincu(e), permets-moi d’ajouter que si tu travailles à l'extérieur ou dans une usine, il se peut que tu aies des impuretés et des huiles sur ta peau. Si tu débutes ta routine d'exercice avec un excès d'huiles et d’impuretés sur le visage, tes pores risquent de se boucher et de provoquer une poussée d’acné lorsque tu commenceras à transpirer et que ces derniers s’ouvriront. Fais l’effort de te nettoyer le visage avant de faire du sport. 

Porte un bandeau : Beaucoup de gens transpirent juste au niveau de la naissance des cheveux et cette transpiration coule ensuite sur leur visage quand ils font de l'exercice. Le port d'un bandeau permet de bloquer cette transpiration avant qu’elle n’atteigne les zones problématiques telles que la zone T ou le menton. Tu n'auras ainsi pas besoin de t'essuyer le visage pour retirer la transpiration, ce qui t'évitera d’ajouter des impuretés sur ta peau. 

Utilise une serviette sur les tapis d'exercice : Les problèmes de peau ne concernent pas que le visage. Le dos et les épaules peuvent aussi être sujets à l’apparition de boutons. Les tapis d'exercice sont un terrain de reproduction parfait pour les bactéries. Protège ta peau en portant des vêtements de sport qui recouvrent les zones de ton corps en contact avec les tapis et les bancs d'exercice, ou en déposant une serviette avant de commencer l'exercice. 

Nettoie et hydrate : Dès que tu as terminé ta séance d'exercice, nettoie ton visage pour enlever la sueur qui est sur ta peau. L'utilisation d'une crème hydratante ou d'un sérum pour le visage permettra d’hydrater ta peau de l'extérieur. Boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation améliorera également l'apparence de la peau. 

Protège-toi du soleil : Beaucoup de gens font du sport en plein air. Si tu es l'un d'entre eux, il est essentiel d’appliquer de la crème solaire sur ta peau ou de porter des vêtements anti-UV pour éviter tout problème de peau causé par l'exposition au soleil. 

Porte des vêtements adaptés : Évite les irritations cutanées causées par des frottements en portant des vêtements confortables conçus pour faire de l'exercice. Les tissus adaptés à l'exercice contribuent à évacuer la transpiration de ton corps et à empêcher le frottement inutile de la matière contre ta peau. 

Change-toi rapidement : Maintenant que les vêtements de sport sont à la mode, il est facile de prendre l’habitude de les porter même quand on ne fait pas de sport. Cela peut cependant permettre à l'humidité d’être en contact avec la peau. Les environnements humides sont propices au développement d’infections fongiques, c’est pourquoi garder tes vêtements de gym serrés après l’exercice peut causer un éventail de problèmes de peau. Après une séance d'exercice, douche-toi dès que possible et porte des vêtements propres. Si tu veux passer la journée dans des vêtements de sport confortables, il te suffit d'apporter une tenue propre de rechange avec toi à la salle de sport. 

Ne t'abstiens pas de faire du sport parce que tu te soucies de ta peau. Sois patient(e) et fais de ton mieux pour éliminer les problèmes qui peuvent avoir un effet négatif sur ta peau. Si tu n’as pas fait d’exercice depuis longtemps et si ta peau n'est pas habituée à transpirer, ton corps peut mettre un certain temps à s'adapter et à gérer cette nouvelle source de stress. Fais preuve de patience et rappelle-toi que l'exercice régulier est essentiel pour te maintenir en bonne santé.