4 avantages surprenants de la vitamine C

Si tu as déjà entendu parler de ce nutriment bien connu, tu connais probablement son principal avantage : le soutien du système immunitaire.

• Mais a-t-on besoin de vitamine C ?

La réponse courte est oui. La vitamine C est une vitamine essentielle, ce qui signifie que ton corps ne peut pas la produire, mais elle joue de nombreux rôles et peut apporter beaucoup plus de bienfaits à la santé qu'un simple renforcement de l'immunité.

L'apport journalier recommandé en vitamine C est de 75 milligrammes pour les femmes et de 90 milligrammes pour les hommes. Bien que cette vitamine essentielle soit présente dans les fruits et légumes courants, notamment les oranges, les fraises, les poivrons, les brocolis, le chou frisé et les épinards, certaines personnes se tournent vers les suppléments pour répondre à leurs besoins et profiter des incroyables bienfaits.

Tu te demandes peut-être : "Quels sont ces autres incroyables bienfaits ?" Voici quatre façons moins connues dont la vitamine C aide ton corps à fonctionner.

• Elle favorise l'absorption du fer. 

La vitamine C a de nombreux effets en soi, mais elle peut aussi aider l'organisme à absorber tous les autres nutriments essentiels dont il a besoin, y compris le fer. Et pour ceux qui suivent un régime à base de plantes, elle capture même le fer non héminique et le stocke sous une forme que l'organisme peut absorber plus facilement.

Il ne s'agit pas ici de devenir Iron Man, mais ton corps utilise le fer pour fabriquer l'hémoglobine, une protéine contenue dans les globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers le reste de l'organisme. Ce minéral est également un facteur important pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

• Elle stimule le métabolisme et la production d'énergie. 

La vitamine C peut jouer un rôle important dans l'optimisation de la fonction mitochondriale. Les mitochondries sont de petites structures présentes dans les cellules qui transforment la nourriture que l’on mange en énergie, c’est ce que l’on appelle l’oxydation.

Il est prouvé que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine C oxydent davantage de graisses pendant un exercice modéré que les personnes ayant des niveaux plus faibles de vitamine C.* Veiller à ce que ton corps reçoive l'apport quotidien recommandé de cette vitamine essentielle n'est pas une garantie de perte de graisse, mais cela pourrait être un complément bénéfique à ta démarche de gestion du poids.

• Elle réduit la fatigue et l’épuisement. 

À cet égard, lorsque le corps s'efforce de convertir l'énergie et que les muscles ne reçoivent pas l'oxygène dont ils ont besoin, cela peut entraîner de la fatigue.

Cela signifie que sans un apport suffisant en vitamine C pour stimuler la conversion énergétique et l'absorption du fer, tu risques d'avoir des journées de travail, ou des séances d'entraînement un peu indolentes. Avec l'apport journalier recommandé, tu peux offrir à ton corps une chance de se battre pour conserver sa force et son énergie.

• Elle améliore l'apparence de la peau. 

Tu devrais peut-être intégrer la vitamine C dans ta routine de soins de la peau, en particulier à l’aide de notre Supplément beauté au collagène Herbalife SKIN®-MD. Ce produit contient des vitamines C et E, qui aident à la prévention des maladies infectieuses.
Protègent contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Grâce à sespropriétés antioxydantes et à son rôle important dans la formation du collagène, la vitamine C peut contribuer à donner à ta peau un éclat plus radieux et plus jeune, tout en la protégeant des toxines et en l'aidant à se débarrasser des dommages causés par le soleil .

Consommes-tu l'apport quotidien recommandé en vitamine C ? Maintenant que tu en sais plus sur les incroyables bienfaits de cette vitamine essentielle, assure-toi d’alimenter ton esprit et ton corps pour vivre ta meilleure vie.

*Source: Johnston CS. Strategies for healthy weight loss: from vitamin C to the glycemic response. J Am Coll Nutr. 2005 Jun;24(3):158-65. Doi : 10.1080/07315724.2005.10719460. PMID: 15930480. [PubMed]