打造思緒靈活的聰明生活，吃對營養素每天神清氣爽效率高

面對全球高齡化與資訊爆發的夾擊下，許多國人逐漸發現，自己的思緒時常有雜亂紛陳與墜入五里霧的茫然狀態，時常忘東忘西，約好的行程轉過頭就忘，重複做已經做過的事，於是越來越多人開始重視思考健康的重要性，透過各類營養補充以及生活小技巧，帶大家看看實用的解方。

生活中造成思緒干擾的原因？多工處理才是正常狀態

回想年輕時腦子三兩下就想出一堆點子，但隨著年齡漸長，要想出一個點子都感到很吃力，這其實就是一種不可逆的老化現象，不過現代人的思緒干擾還是與資訊大爆炸有關。很多人上班用3C處理公事，到下班還不能達到完整的休息，常無意識的滑著手機，因此思緒的干擾很多，壓力也很大，難以專心在各種事物上。李佳蕙營養師指出，身邊有許多斜槓族的朋友，身兼多職，睡眠不足之外，更沒有時間運動，再加上外食營養不均衡，常吃到炸物與過多的澱粉、加工產品，這些都是容易造成現代人在思緒方面狀況的原因。

常常出門找不到手機，或是找已經戴上的眼鏡，這些烏龍的事情聽起來很有趣，其實卻暗藏隱憂，在健康的狀態下，我們的思考是可以多工處理各種事物，不至於如此健忘的，要維持靈活、清晰的思緒，可以透過健康的食物與好的營養素來好好滋養。

如何吃最實用？維持思緒清晰的關鍵營養素

想要保持健康與清晰的思緒，要怎麼吃才對呢？李佳蕙營養師表示，我們可以從關鍵的營養素入手，像是補充Omega 3，來源像是深海魚類，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚，現在很多健康餐盒吃得到，裡面富含EPA跟DHA，可以幫助我們的思緒靈活，不過要注意的是Omega 3如果用炸的會氧化，營養成分就減少了，所以盡量避免餐盒中的魚用炸的。而維生素C、E，可以從蔬果像是柑橘、芭樂、酪梨、堅果等食材去攝取，而當體內的同半胱胺酸過高，對思緒的影響也是很大的，這時就會需要 B群家族中的維生素B6、B12與葉酸作為營養素的角色，協助身體進行代謝，讓我們保持健康的思緒，透過全穀類的糙米飯、藜麥或是大豆類，可以補充豐富的B群；而常見的保健食品，除了常聽到的魚油與B群外，綠薄荷保健品對於思緒的健康也是助益良多。

益知新綠薄荷膠囊，吃出健康靈活的聰明思緒

生活忙碌，常要東奔西走的人，要常態性的顧好飲食均衡，為思考狀態補充營養，其實是比較困難的事，要如何去挑選安全的保健食品去強化、精進工作與學業的表現呢?李佳蕙營養師表示，可以率先挑選有通過檢驗，不含重金屬的安全保健食品，而知名保健品牌賀寶芙，察覺現代人普遍的困擾，研發出益知新膠囊，是針對思緒清晰、思考敏捷的保健品，其中的主要專利成分綠薄荷，是從市面中5000種薄荷中，透過DNA定序篩選，找出非基改的兩種品種，蘊含50多種特殊多酚，運用專利萃取技術，保留了天然綠薄荷中容易流失的水溶性多酚，經過實驗指出，綠薄荷的特殊多酚，對思緒健康有一定程度的幫助。

除此之外，賀寶芙益知新膠囊也添加了增進思緒靈活的必需營養素，像是有助於紅血球形成，能促進神經系統健康的維生素B6、B12，以及製造紅血球不可或缺的葉酸，能偕同維生素B12共同維護思緒靈活，維持健康機能，並搭配能增進鈣質吸收，有助於維持神經的正常生理機能的維生素D，是13歲以上的人群，青少年、成人，以及銀髮族都適用的全齡保養品，能增進工作、學習的表現，以及思考各方面的靈活運用，打造聰明生活，清晰靈活的狀態，每天都能神清氣爽的迎接所有的挑戰。

不藏私！打造思緒清晰的生活小技巧

我們要如何透過生活的調整來促進思考的靈活與健康度呢？李佳蕙營養師提供了實用的小方法：

首先睡眠一定要充足，睡前補鈣或是喝一杯熱牛奶，可以穩定我們的思緒，平靜入睡，幫助身體修復。

搭配足夠強度的運動，一周運動超過150小時，沒有時間的人，可以增加一些小的消耗量，像是提早幾層樓出電梯，用爬樓取代運動，休閒時間都拿來追劇、看3C的人，可以撥出時間去學習新事物或是進行娛樂活動，像是跳舞、玩桌遊、打橋牌，都是可以促進思考的活動。

吃早餐，早晨可以用食物讓思緒開機。

平常可以多參考地中海飲食的搭配方式。

每天也可以用保健食品來幫助營養素的補充。

李佳蕙營養師也特別提醒，去市場買薄荷葉去入菜的效益不高，要選用專利的綠薄荷成分，才能對思緒有比較好的幫助，想要保持靈活思緒，達成晚上睡得好，白天神采奕奕的狀態，就要從生活、飲食、運動一起調整。