​​Shakes substitutos de refeição: Eles podem ajudar você a perder peso?​

Os shakes substitutos de refeição são uma forma rica em nutrientes de controlar seu peso, fornecendo o que seu corpo. Eles são deliciosos, saborosos e simples de preparar em qualquer lugar, o que os torna uma opção sustentável para uma alimentação saudável.

Como perder peso com shakes substitutos de refeição

Todos nós já passamos por isso. Tentar perder peso contando calorias e controlando porções, apenas para se sentir desanimado quando a balança recusa a se mexer. Mas a culpa não é sua! Ser preciso na contagem de calorias e estimar as porções são dois dos maiores obstáculos para o sucesso da perda de peso. É difícil até para os especialistas acertarem.

É nesse ponto que os substitutos de refeição oferecem uma solução real. Quando preparado de acordo com as instruções do rótulo (excluindo os ingredientes adicionais), o tamanho da porção já está contabilizado. Eles são muito nutritivos e não ultrapassam um número definido de calorias. Além disso, são simples de incorporar ao seu estilo de vida movimentado.

Como funcionam os substitutos de refeição?

Então, como eles funcionam para a perda de peso? O tamanho da porção é a principal razão pela qual os shakes substitutos de refeição são tão bem-sucedidos no controle da ingestão de calorias. Muitas pessoas não se dão ao trabalho de pesar e medir os alimentos ou, se o fazem, param depois de algum tempo, achando que podem fazer uma estimativa razoavelmente boa. É nesse momento que o tamanho das porções tende a aumentar e a perda de peso fica mais lenta.

Além disso, há aspectos práticos a considerar - algumas pessoas podem não estar cientes de que as três porções de carne recomendadas em um plano de refeições pode ser muito amplo e difícil de controlar as calorias de forma exata. Ou talvez se esqueçam de que tudo conta, inclusive as gorduras usadas na cozinha, os condimentos e os alimentos ingeridos enquanto estão cozinhando ou passeando. Essas pequenas omissões se acumulam e podem prejudicar seu progresso no decorrer de uma semana.

Os shakes substitutos de refeição eliminam a incerteza ao estimar as calorias e o tamanho das porções. Eles oferecem ingredientes saudáveis, conveniência e um sabor excelente. Diversos estudos clínicos indicam que a inclusão de substitutos de refeição em um plano de perda de peso pode ser mais eficaz do que apenas contar calorias com um plano alimentar convencional. De fato, as pesquisas demonstram que substituir duas refeições por shakes de proteína é uma estratégia eficaz para perder peso e manter os resultados.*

Quanto peso você pode perder com shakes substitutos de refeição?

Obviamente, a quantidade de peso que você pode perder depende também de outros fatores. O desenvolvimento de um estilo de vida saudável e ativo é uma parte importante para alcançar e manter uma composição corporal saudável. De acordo com um estudo, pessoas com sobrepeso que substituem duas refeições por dia por um Shake da Herbalife, como parte de um estilo de vida saudável, podem esperar perder de 0,5 a 1 quilo por semana.

Os shakes substitutos de refeição são saudáveis?

Os shakes substitutos de refeição são nutritivos quando preparados conforme as instruções. Eles são repletos de proteínas, vitaminas e minerais. Eles ajudam você a se sentir saciado e fornecem o que seu corpo precisa para se desenvolver.

Como Preparar Shakes Substitutos de Refeição

Eles também são simples de preparar. Basta misturá-los de acordo com as instruções da embalagem (alguns são projetados para serem misturados com água, outros são projetados para serem misturados com leite ou alternativas ao leite) e adicionar gelo, se desejar. Ou então, dê um passo à frente e personalize seu shake.

Misturando com qualquer tipo de leite, adicionando uma fruta favorita ou colocando um pouco mais de proteína em pó, seu shake pode satisfazer seus desejos e atender às suas necessidades em minutos. Refeições convenientes, deliciosas, saudáveis e com porções controladas - o que mais uma pessoa que está fazendo dieta poderia pedir?

Esses estudos variaram nas estratégias de substituição de refeições. Além disso, nenhum deles foi conduzido com a utilização do sistema atual da Herbalife. Certifique-se de preparar o produto de acordo com as instruções atuais presentes no rótulo.