如何使用芦荟：对护肤、消化等方面的 11 种益处

芦荟是许多产品中常见的一种流行成分。无论是在杂货店还是美容店，你都可能以这样或那样的形式接触到芦荟：作为果汁、饮料或补充剂，以及软膏、洁面乳或防晒霜。

众所周知，芦荟是一种 "神奇 "的植物，其用途多种多样。在本指南中，我们将介绍芦荟的基本知识，以及您需要了解的芦荟的多功能性，以及芦荟因种类和用途不同而带来的益处。

我们与专家和全球产品科学与安全团队合作，为日常消费者分享芦荟的最新研究成果和实际用途。

芦荟是什么，为什么如此受欢迎？

芦荟属包含 550 多种肉质植物。在今天的常用语中，芦荟通常指的是Aloe vera，它是一种特定热带肉质植物的学名，几千年前起源于阿拉伯半岛。

芦荟因其多种用途而被广泛称为 "真正的 "芦荟，是天南星科植物。几个世纪以来，人们一直在栽培这种植物，因为它既美丽又有许多益处。芦荟生长在世界各地，可以在花园、野外，甚至窗台上的盆栽中找到。

作为一种热带肉质植物，这种植物可以在高温缺水的情况下生存，因此可以在每片叶子或叶片的中央部分以凝胶的形式储存大量水分。

芦荟叶经粉碎、研磨或压榨后释放出凝胶，凝胶经过滤和加工后可制成不同形式的芦荟，用于食品或化妆品。

如何使用芦荟胶？

据我们的全球产品科学与安全团队介绍，芦荟胶可以有多种独特的用途，具体取决于加工方式。

一方面，许多公司利用凝胶开发外用化妆品和护肤品。还有人将凝胶用于生产可安全饮用的清凉饮料、果汁、膳食补充剂和粉末。在饮料和茶中加入芦荟可帮助消化和肠道健康。

作为一种天然成分，芦荟的最终成分可能会因作物和生长因素以及生产工艺的不同而有所变化。

大多公司为什么使用芦荟护肤？

• 芦荟以其保湿和舒缓特性而闻名。
• 将芦荟涂抹在皮肤上，可通过滋润和润滑皮肤来舒缓轻微烧伤和刺激。
• 如今，芦荟已成为面霜、乳液、清洁剂、肥皂、洗发水、软膏及其他化妆品和个人护理产品的常见成分。

公司为何将芦荟用于食品和保健品？

• 在加工去除杂质后，芦荟凝胶被普遍推广为消化系统的滋补品。
• 芦荟有助于营养吸收和整体消化健康，传统上用于舒缓胃部不适或消化不良。
• 虽然芦荟凝胶主要是水，但也含有少量矿物质和植物化合物。
• 凝胶中还含有一种被称为多糖的特殊糖类，据称能增强免疫功能--人体抵御疾病和伤害的天然防御系统。与其他植物一样，芦荟中的植物营养素也是抗氧化剂的来源。

芦荟使用简史

芦荟在全世界植物医学中的应用历史悠久。芦荟的药用证据可追溯到 超过 4 000 年:

• 古埃及人称它为 "不朽的植物"，在法老的葬礼上把它作为祭品，并在埃及王后的浴室中使用它。
• 埃及艳后酷爱芦荟胶，并用它来点缀自己的美丽。
• 芦荟的伤口愈合能力让亚里士多德说服亚历山大大帝征服非洲东部的一个小岛，以获取芦荟作为治疗士兵的药物。
• 在亚洲，芦荟的使用历史更为悠久，包括用芦荟凝胶制作饮料和果汁。

芦荟胶对护肤的 6 大益处

芦荟凝胶既可作为外用凝胶，也可作为护肤品的成分，可为皮肤补充水分和降温，保持皮肤柔软和富有弹性。

以下是芦荟胶对皮肤护理的一些好处：

1.它可以帮助减轻和预防皮肤突发情况。

芦荟是一种非常温和的成分，还具有天然抗菌特性。将它与传统的抗痤疮药物结合使用，可以减轻和预防轻度至中度痤疮复发，对于皮肤敏感的人来说是一个不错的选择。

2.它能滋润全身。

使用芦荟的好处是它含水量高，因此是护肤品中用于治疗皮肤干燥、瘙痒的最佳成分。它能保持皮肤水润光滑。

3.它能为皮肤降温和补水。

假设你曾经因晒伤、烹饪或使用造型工具而受到轻微烧伤，你会知道第一件要做的事情是敷一些凉爽的东西。芦荟胶可以帮助皮肤形成更好的屏障，同时为皮肤补充水分和降温。还有一个小窍门，就是把它以凝胶的形式保存在冰箱里，以获得额外的清凉感。

4.它是 DIY 面膜的绝佳原料。

芦荟凝胶质地轻盈，用途广泛，除了可以用来制作发膜外，还可以用来制作保湿面膜，为发炎的皮肤降温。芦荟富含抗氧化维生素 A、C 和 E、酶和矿物质，有利于皮肤健康。

5.它很温和，能让面部放松。

面部护理可以帮助恢复松弛的皮肤，让你感觉神清气爽。用芦荟胶做面部护理，能让皮肤更柔软、光滑，焕发光彩。   

6.它能为过度造型的头发提供水分。

特别是在夏季，我们的头发往往会变得有点干燥。芦荟是一种非常适合用于头发的成分。寻找具有不干燥配方并含有丝滑保湿成分（如芦荟）的产品。它能让你的头皮感觉清爽，让你的头发看起来更漂亮。

食用芦荟对健康的 5 大益处

当芦荟凝胶被提取、加工并制成可安全食用、可摄取的形式时，你可能会接触到芦荟汁饮料或浓缩芦荟粉胶囊等产品。

许多人将芦荟汁作为一种补充剂，以下是其中的几个原因：

1.芦荟有助于健康消化。

作为消化系统的滋补品，芦荟汁可以用来舒缓肠胃。

2.它有助于营养吸收。

当食物通过 20 多英尺长的消化道时，营养物质（包括维生素、矿物质、脂肪、蛋白质、碳水化合物）和水分从肠道被吸收到血液中，以便被人体利用。这些营养物质为身体提供结构，使我们能够生长和修复组织，并为日常活动提供能量。

在一次 独立研究中研究人员测试了芦荟凝胶和全叶提取物的效果^，以及这些液体制剂对维生素 C 和 E 的吸收和随后血浆浓度的影响。

试验发现，与对照组相比，芦荟胶作为一种缓释剂，能减缓维生素 C 的吸收速度，使血浆中的维生素 C 浓度在较长时间内保持升高。两种芦荟对维生素 E 的影响相似。

3.芦荟可促进肠道健康和免疫调节功能。

益生元是食物中的化合物，能促进消化道中有益细菌的生长。富含益生元的食物包括苹果、香蕉、大蒜和大豆。

最近的科学数据表明，芦荟中的化合物可能是一种有益的益生元成分。根据一项 独立研究芦荟中含有的一种多糖^，即芦荟甘露聚糖（acemannan），可作为一种益生元，刺激消化道中有益细菌的生长。

微生物群组成的这种变化在改变微生物群组成的同时，通常还能通过调节免疫反应改善免疫系统。作者 芦荟新视角* 将这种积极的免疫效果与芦荟凝胶中的多糖和其他特殊化合物联系起来。

4.它可以增强人体的抗氧化防御系统。

芦荟中的抗氧化剂有助于增强人体的抗氧化防御系统。氧化是人体日常新陈代谢中自然发生的一个过程，需要加以控制，因为氧化压力会对人体细胞和组织造成损害。

抗氧化剂-广泛存在于芦荟等植物性食物中，能使氧化和抗氧化过程保持平衡。芦荟中的多糖和其他化合物也可能对氧化应激产生积极的保护作用。在一次 独立研究*每天饮用芦荟提取物 14 天的参与者发现血浆中的总抗氧化能力有所提高^，而且没有任何临床副作用。

5.与高甜度饮料相比，它不仅能补充水分，所含热量也更低。

芦荟汁（由芦荟凝胶与水混合制成）不仅是一种有益于消化的膳食补充剂，也是一种能满足您水分需求的饮料。水分对我们的身体和器官正常运作非常重要。

虽然大部分的水分应该来自于水，但许多人还是会寻求其他饮料来换换口味。因此，汽水和高热量饮料经常摆满杂货店和便利店的货架。芦荟汁可能是一个不错的替代品，但一定要查看营养标签上是否有添加糖。

为什么不能吃生芦荟？

虽然生芦荟可以安全地用作外用药，但不宜食用。

“芦荟 "一词来自希腊语，意思是苦的。就在芦荟植株的外皮下面，有一种乳胶物质，由一种浓稠的淡黄色液体组成，位于叶子的外层和内部凝胶之间。这种乳胶含有被称为芦荟甙的化合物，非常苦涩，有润肠通便的作用，不宜摄入。

为了安全食用，科学家们开发了一种纯化工艺，可以去除芦荟汁中的芦荟素。这一过程被称为脱色，即通过活性炭过滤器将整叶或内叶压榨的果汁去除泻药成分（如芦荟素），使其含量降至可忽略不计的水平。

大多数芦荟饮料和保健品公司都采用这些工艺，以便向消费者提供芦荟的消化功效。在Herbalife，我们采用全面的脱色工艺和严格的质量控制措施来生产高度纯化的优质芦荟叶汁。

使用芦荟的各种方法：快速 DIY 指南

如今，世界各地的消费者可以通过多种形式获得芦荟的益处。

如何在护肤程序中使用芦荟

在寻找芦荟化妆品或护肤品时，应选择经过皮肤科医生测试且不含硫酸盐的产品。寻找不含香料的芦荟胶产品。如果可以，请索取样品或试用装，以便在购买前对产品进行测试。理想的效果是让皮肤感觉光滑、柔软，外观得到改善。

以下是您可以自己制作的芦荟食谱：

DIY 补水面膜

这款保湿面膜敷在皮肤上感觉很好，而且只需三种简单的成分：

• 3 汤匙 燕麦片
• 2 汤匙 芦荟护肤凝露 （Herbal Aloe Everyday Soothing Gel ）
• 1 汤匙 蜂蜜

方法

• 用 3 汤匙水煮燕麦片 20 至 30 秒。
• 在热燕麦粥中加入芦荟护肤凝露和蜂蜜。冷却后再敷在脸上。
• 敷 15 至 20 分钟。燕麦片和蜂蜜以其保湿特性而闻名，而芦荟胶则含有调理皮肤的成分。 
• 用温水和不含硫酸盐的温和洁面乳冲洗。

DIY 油性发质发膜

这款发膜非常适合油性发质，只有三种简单的成分：

• 2 汤匙 蜂蜜 
• 2 汤匙 芦荟护肤凝露 （Herbal Aloe Everyday Soothing Gel ）
• 1 茶匙柠檬汁

方法

• 搅拌所有成分，然后将发膜涂抹在湿发上，从上到下涂抹。确保大部分面膜都敷在头皮上。如果头发较长或较浓密，可将配方加倍。
• 用发髻或发帽包住头发 30 至 40 分钟。蜂蜜具有保湿功效，而芦荟胶则含有调理皮肤的植物成分。柠檬汁是一种天然收敛剂，有助于减少油脂分泌。
• 用温水冲洗干净后，再使用不含硫酸盐的洗发水和护发素。

DIY 面膜治疗皮肤过敏

这款面膜具有舒缓作用，其成分还能有效防止细菌滋生。你只需要三种简单的配料：

• 2 汤匙 原味酸奶（无味）
• 1 汤匙 芦荟护肤凝露 （Herbal Aloe Everyday Soothing Gel )
• 1 汤匙 蜂蜜

方法

• 将三种成分混合后涂在脸上，最好用脸刷。敷 15 至 20 分钟。
• 芦荟胶和蜂蜜具有保湿功效，酸奶则是众所周知的天然抗菌成分。
• 最后，用温水和不含硫酸盐的温和洁面乳彻底清洗。

如何使用芦荟汁

至于可食用的芦荟，消费者可以购买安全食用的芦荟汁、浓缩液、粉末提取物或胶囊。

以下是将芦荟纳入饮食的一些提示和提醒：

• 在购买芦荟汁之前，请务必阅读营养标签，查看是否含有添加糖和高热量成分。
• 将芦荟汁与气泡水混合，可作为苏打水的清爽替代品。
• 将芦荟汁与热茶或冷茶混合。
• 在您最喜欢的冰沙或蛋白奶昔中加入芦荟汁。

与任何营养补充剂一样，一定要对品牌进行评估和比较，以确保您获得的是优质芦荟汁。将它添加到您选择的饮料中，可以帮助您更好地补充水分，并获得所需的消化支持。

^*这些研究不是针对Herbalife产品进行的。