Günlük beslenme ve well-being
Pancarlı humus
Rachel Allen 17 Ekim 2023
1 porsiyon
20 dakika
20 dakika
Bu lezzetli sos, falafel ve bazlamaya harika bir eşlikçi oluyor, ancak havuç ve kereviz saplarıyla veya hatta tostunuz için bir krema olarak da tadını çıkarabilirsiniz. Formül 3 Pro-Boost ile hazırlanan bu sos, şeker oranı düşük ve protein bakımından yüksektir.*
*Ürünlerimiz yalnızca etikette belirtildiği şekilde hazırlandığında, etikette belirtilen tüm besin faydalarını sağlar. Besin değerleri hakkında tam bilgi için lütfen ürün etiketlerini kontrol edin.
Besin Değerleri
Porsiyon başına besin değerleri:
- Enerji: 83 kcal
- Protein: 6 g
- Karbonhidrat: 7 g
- Yağ: 4 g
- Lif: < 1 g
- Şekerler: 2 g
Malzemeler
- 4 ölçek (24 g) Herbalife Formül 3 Pro-Boost
- 2 küçük pancar (toplam 175 g)
- 1 x 400 gr konserve nohut
- 2 yemek kaşığı kişniş, ince doğranmış
- 2 dolu çay kaşığı öğütülmüş kimyon
- 1 yemek kaşığı tahin ezmesi
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- Süslemek için 1 çay kaşığı susam
- Süslemek için bir avuç kişniş yaprağı
Hazırlanışı
- Pancarı soyun, parçalar halinde kesin ve bir mutfak robotuna yerleştirin.
- Nohutları konserveden boşaltın ancak suyunu ayırın.
- Nohutları pancarla birlikte koyun ve kişniş, kimyon, tahin ezmesi, Formül 3 Pro-Boost, limon suyu ve zeytinyağını ekleyin.
- Karışımı yumuşatmak için konserve nohut suyunun bir kısmını ekleyerek iyice karıştırın.
- Karışımı bir kaseye koyun, susamla ve kişniş yapraklarıyla süsleyin ve tadını çıkarın.
İpuçları:
- Humusu buzdolabında saklarsanız üzerini örtün - tercihen hava geçirmez bir kapta.
- Biraz acı istiyorsanız, mutfak robotuna biraz doğranmış kırmızı biber ekleyin.