Kışın Wellness için Altı Temel Uzman İpucu

Kış aylarına hazırlanırken günler kısalıyor, sıcaklık düşüyor ve sağlık ve wellbeing’i korumak birçok kişi için daha zor hale geliyor.

Gün ışığındaki değişiklikler sirkadiyen ritimleri bozduğu için bu durum uyku bozukluklarına neden olabilir, stres ve kaygıyı artırabilir ve günler kısaldıkça ortaya çıkan bir depresyon türü olan Mevsimsel Duygusal Bozukluğu (SAD) artırabilir.

Bunu akılda tutarak, Herbalife Beslenme Uzmanı ve Spor ve Egzersiz Beslenme Uzmanı (SENR) üyesi olan beslenme uzmanı Dr. Richard Allison'dan, soğuk ve karanlık aylara geçiş yaparken zihninizi ve bedeninizi iyi tutmanıza yardımcı olacak altı önemli ipucunu burada bulabilirsiniz.

Düzenli bir programa bağlı kalarak vücudunuzun mevsimle senkronize olmasını sağlayın. Uyku, yemek ve egzersiz için tutarlı bir rutin, günlerin kısalmasıyla biraz bozulabilen sirkadiyen ritminizi düzenlemeye yardımcı olur.

Aktif kalmak sizi sadece fiziksel olarak zinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bu, azalan gün ışığının ruh hali ve enerji üzerindeki etkilerini gidermeye yardımcı olur. Yaşam tarzı alışkanlıklarınızı mevsime uyacak şekilde ayarlayın - kapalı alanda egzersiz veya soğuk hava sporları gibi!

Yağlı balıklarda, keten tohumunda ve cevizde bulunan Omega-3 yağ asitleri, bu mevsimde ruh halinizi iyileştiren dostlarınızdır. Enflamasyonu azaltmaya ve kış hüznüyle savaşmanıza yardımcı olurlar, bu nedenle bunlardan bazılarını beslenmenize dahil etmeye çalışın.

Doğal ışık güçlü bir ruh hali güçlendiricidir. Güneşin tadını çıkarmak için gündüz saatlerinde dışarı çıkın! Kış güneşinin sağlayamadıkları için, Herbalife Xtra-Cal gibi bir D vitamini takviyesi, yeterli seviyeleri korumanın etkili bir yolu olabilir!

Stresli hissediyor veya uyumakta zorlanıyor musunuz? Kuruyemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum açısından zengin besinler rahatlamanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olarak soğuk ayların olmazsa olmazıdır.

C vitamini ve çinko bağışıklık sisteminizin en iyi dostlarıdır. Güçlü kalmak ve mevsimsel hastalıklarla mücadele etmek için turunçgiller, meyveler, baklagiller ve kuruyemişlere ağırlık verin.