Nutriție zilnică și stare de bine
Lipie integrală
Rachel Allen 17 octombrie 2023
6 porţii
45 minute
15 minute
60 minute
Prepară propria lipie acasă. Plină de aromă, preparată cu Beta Heart® și Pudră Proteică Personalizată Formula 3, această lipie este o sursă excelentă de proteine și fibre.*
*Numai atunci când este pregătit conform instrucțiunilor de pe ambalaj, produsul nostru oferă beneficiile nutriționale complete descrise pe eticheta produsului. Te rugăm să verifici etichetele produselor pentru informații complete privind valorile nutriționale.
Informații nutriționale
Nutrienți per porție:
- Energie: 233 kcal
- Proteine: 8 g
- Carbohidrați: 31 g
- Grăsime: 10 g
- Fibre: 4 g
- Zahăr: < 1 g
Ingrediente
- 2 porții (15 g) Herbalife Beta Heart®
- 2 porții (12 g) Herbalife Formula 3 Pudră Proteică Personalizată
- 125 g făină integrală
- 125 g făină albă organică
- ½ linguriță sare
- ½ linguriță coriandru măcinat
- ½ linguriță chimen măcinat
- ½ lingurită boia măcinată (se poate folosi boia afumată – iute sau dulce)
- 125 ml apă caldă
- 50 ml ulei de măsline extra virgin
Instrucţiuni
- Pune toate ingredientele uscate într-un castron și amestecă împreună. Fă o gaură în centru.
- Se amestecă apa și uleiul de măsline și se toarnă în centrul amestecului de ingrediente uscate. Se amestecă bine până când toate ingredientele formează un aluat.
- Răstoarnă aluatul pe suprafața de lucru și frământă timp de aproximativ 5-7 minute până se omogenizează. Nu adăuga făină suplimentară în timp ce frămânți aluatul.
- Unge cu puțin ulei de măsline aluatul, acoperă și lasă-l deoparte timp de 30 de minute.
- Împarte aluatul în 6 și întinde fiecare bucată (păstrând restul acoperit cu un prosop) într-un cerc de 20 de centimetri.
- Preîncălzește o tigaie până când este fierbinte.
- Gătește lipiile, una câte una, în tigaia fierbinte, câteva minute pe fiecare parte, până când sunt gata. Ar trebui să vezi cum apar mici pete maro închis.
- Acoperă-le cu un prosop curat. Lipiile pot fi așezate una peste alta pentru a le păstra fierbinți. Acest lucru le menține minunate și moi.
- Servește întregi sau tăiate în fâșii alături de sosul preferat.