Top 10 articole de fitness pentru acasă

Mulți oameni au renunțat să fie activi, deoarece consideră că nu au echipamentul de fitness necesar. De fapt, nu ai nevoie de echipament de sport scump pentru a te antrena. Tot ce ai nevoie este timpul și motivația. Iată 10 articole de fitness indispensabile cu alternative fără costuri sau cu costuri reduse, care te pot ajuta să devii activ: 

Stepper reglabil

Un stepper ocupă foarte puțin spațiu și îl poți folosi într-un antrenament de tip circuit sau cardio. Alege un stepper cu o suprafață antiderapantă și o înălțime reglabilă care să se potrivească nevoilor tale personale.

Alternativă: Folosește o cutie, o ladă sau o scară robustă din lemn.

Muzica preferată care să te motiveze

Fă-ți o selecție cu melodiile antrenante preferate. Muzica reduce stresul, ridică moralul și te face să nu te gândești cât de multe minute au rămas până la finalul activității.

Alternativă: Pornește radioul sau găsește muzica preferată într-o aplicație sau pe un site de streaming.

Cronometru

Acesta este un instrument esențial pentru antrenamentul de tip interval. De asemenea, un cronometru te ține la curent cu durata antrenamentului sau timpul de alergare.

Alternativă: Folosește funcția de cronometru de pe smartphone-ul tău sau un ceas din casă.

Coardă pentru sărit

Distrează-te în timp ce faci un antrenament cardio grozav folosind o coarda de sărit. De asemenea, se poate folosi drept bandă pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești flexibilitatea.

Alternativă: Orice bucată lungă de frânghie sau pur și simplu sari pe loc.

Gantere

Ganterele sunt excelente pentru antrenamentul de forță. Nu uita să alegi greutatea potrivită pentru tine: folosind greutățile potrivite, poți obține rezultate bune.

Alternativă: Orice poți ridica în siguranță, cum ar fi cutii de conserve sau sticle pline cu apă.

Haine de bună calitate

Investește într-o ținută de antrenament de calitate bună și pantofi de sport adecvați. O ținută care ți se potrivește, oferă susținere oriunde te-ai afla și te face să arăți bine, ceea ce te poate ajuta să găsești motivația de a face mișcare!

Alternativă: Hainele confortabile pot fi ținute grozave de antrenament. Doamnelor: amintiți-vă să investiți într-un sutien de sport cu susținere.

Saltea de yoga

Nu trebuie să practici yoga pentru a folosi o saltea de yoga. Sunt perfecte pentru flotări, abdomene și funcționează excelent ca suprafață curată și antiderapantă pentru exerciții în mișcare.

Alternativă: O suprafață stabilă, cum ar fi un covor sau un prosop.

Minge medicinală

Există multe exerciții eficiente pentru partea superioară și inferioară a corpului pe care le poți face cu o minge medicinală.

Alternativă: O minge de baschet sau fotbal. Chiar și fără greutatea adăugată, poți face în continuare multe mișcări pentru a-ți îmbunătăți coordonarea.

Bandă elastică

O bandă elastică este un alt articol grozav pentru echipamentul de fitness din călătorii! Sunt practice, ușoare și simplu de utilizat.

Alternativă: O bucată de frânghie moale sau un prosop rulat pot funcționa bine pentru exercițiile de bază. Nu folosi tuburi sau benzi de cauciuc care nu sunt concepute pentru fitness, deoarece se pot rupe și ar putea cauza o rănire.

Sticlă de apă

Dacă te antrenezi, trebuie să fii bine hidratat. Nu uita să iei o sticlă cu apă dacă mergi la plimbare sau faci orice tip de exercițiu. Chiar dacă ești acasă, bea apă și reumple periodic sticla pe parcursul zilei.

Alternativă: O sticlă de apă reutilizabilă.