자기 관리와 건강을 위한 피부 관리 루틴을 만드는 방법

피부 관리는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 요소일 뿐만 아니라 자기 관리의 필수 요소이기도 합니다. 꾸준한 피부 관리 루틴은 건강하고 빛나는 피부로 가꾸는 데 도움이 되며, 긴 하루를 마무리할 때 휴식과 활력을 되찾을 수 있도록 도와줍니다. 하지만 시중에 판매되는 제품이 너무 많아 어디서부터 시작해야 할지, 자신의 피부 타입에 가장 적합한 제품이 무엇인지 알기 어려울 수 있습니다. 

이 글에서는 피부 관리 루틴을 만드는 것의 장점과 시작하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다. 피부 관리 초보자는 물론 매니아에게 모두 도움이 되는 상쾌하고 활력을 되찾아주는 간단한 피부 관리 루틴을 만드는 방법을 확인하세요.

일상생활에서의 스트레스는 정신 건강에만 영향을 미치는 것은 아닙니다. 스트레스는 신체에 염증을 유발하여 소화 시스템을 느리게 합니다. 이는 소화기관 내 박테리아에 영향을 미쳐 여드름, 습진, 주사피부염 또는 건선과 같은 피부 질환의 신호탄이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 아드레날린과 코르티솔이 분비되어 피부가 건조해지기도 하는데, 이는 마치 스트레스를 충분히 받지 않은 것처럼 느껴집니다.

자기 관리 루틴을 유지하면 일상적인 스트레스 수준을 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철저하면서도 기본적인 피부 및 모발 관리 루틴은 스트레스는 물론 스트레스가 전반적인 웰빙에 미치는 영향을 관리하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부와 모발이 더욱 유연하고 촉촉하며 건강해집니다. 반대할 이유는 없습니다.

CDC(미국 질병통제예방센터)에 따르면 감염과 질병을 예방하기 위해서는 손을 씻는 것이 중요합니다. 박테리아, 바이러스, 알레르기가 손끝에서 피부로 옮겨질 수 있습니다. 따라서 얼굴을 만지기 전에 반드시 손을 씻으세요.

뜨거운 물은 피부를 자극하고 피부를 건강하게 유지하는 데 필수적인 피부의 유분을 제거할 수 있습니다. 미지근한 물로 스크럽과 클렌저를 제거하세요.

피부 타입에 맞는 클렌저를 사용하면 피부의 느낌과 모양에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 양치질을 하듯 아침과 밤에 자기 전에 피부를 클렌징하는 루틴을 만들어 보세요. 피부의 유분을 제거할 수 있는 거칠고 일반 비누는 피하세요. 대신 피부과 전문의 테스트를 완료하고 황산성분이 없는 순한 클렌저를 선택하세요.

건성 피부의 경우 알로에 베라, 카모마일 등 피부 진정과 보습에 도움이 되는 성분이 함유된 제품을 선택하세요. 유분이 많은 피부라면 과즙이 많은 오렌지나 자몽처럼 상쾌한 느낌을 주는 재료를 선택하세요.

며칠 후 피부가 어떻게 달라지는지 살펴보고 조정하세요. 혹시 모르죠. 첫날부터 더 건강해지기 시작할 수 있습니다. 그리고 그것이 좋은 습관인지 알 수 있는 방법입니다.

낮에 두 가지 제품을 사용해야 하는 상황은 복잡해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 광범위한 자외선 차단제가 들어간 데일리 모이스처라이저를 사용하면 매일 사용하기에 완벽합니다. 피부에 수분을 공급할 뿐만 아니라 강한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데도 도움이 됩니다. 추가적인 수분이 필요하다고 생각되면 낮에 바르는 모이스처라이저를 포함하여 데일리 세럼을 추가하세요.

세럼을 구매할 때는 컨디셔닝 효과가 있는 것으로 알려진 햄프씨드 오일이 함유된 제품을 선택하세요. 햄프씨드는 수분과 보습을 공급하는 효능이 있는 신비의 식물로 알려져 있습니다.

젊을 때는 신체가 축적된 피부 세포를 자동으로 제거하지만, 나이가 들면 그 과정이 느려집니다. 지금 이 순간에도 피부 표면에는 수천 개의 각질이 쌓이고 있습니다. 이제 그들을 보내주세요.

블랙헤드와 화이트헤드가 생기지 않도록 일주일에 최소 2~3회 이상 세안하는 것이 중요합니다. 또한 각질 제거를 통해 몇 분 만에 더 건강하고 환한 피부를 가꿀 수 있습니다. 스킨케어 제품의 효능을 극대화하는 데도 도움이 됩니다. 각질을 제거하면 스킨케어 제품의 침투를 막는 장벽이 제거되어 스킨케어 제품의 효과가 더 좋아질 수 있습니다.

블루베리, 석류, 대나무 씨앗과 같이 순하지만 강력한 각질 제거 성분이 함유된 제품을 선택하세요. 이러한 유형의 성분은 피부를 손상시키지 않고 부드럽고 매끄러운 피부를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 각질 제거를 자주 하고 지금 바로 효과를 누려보세요.

물의 중요성은 누구나 알고 있지만, 특히 피부 건강을 유지하는 데 있어 물은 매우 중요합니다. 피부에 충분한 수분이 공급되면 피부가 매끄러워 보이고 빛나는 광채를 발산합니다. 수분 섭취 루틴을 시작하려면 직장에 정수기를 세팅하거나 책상에 큰 물병을 가져와 하루 종일 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

마스크 팩은 피부 노폐물과 피지가 과하게 분비되는 것을 줄여줄 수 있습니다. 매일 할 필요는 없지만 일주일에 한두 번 정도만 해도 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.

벤토나이트 클레이는 흡수력과 토닝 효과로 잘 알려져 있습니다. 유분, 노폐물 및 불순물을 제거하여 모공이 막히는 것을 방지하고 트러블의 주요 원인인 모공 막힘을 예방합니다. 좋은 클레이 마스크는 모공 크기를 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

쉬우면서도 완벽한 스킨케어를 시작하고 싶다면 지금 바로 이 세 가지 스킨케어 제품으로 홈케어를 시작하세요:

1. 특정 피부 타입에 맞는 클렌저
2. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단제(SFP) 함유 모이스처라이저
3. 피부 각질 제거를 위한 스크럽제

휴식을 취하면 우리 몸은 스스로 재생됩니다. 모발의 단백질 합성과 전반적인 모발 건강에 필요한 효소 및 성장 호르몬 분비를 위해서는 숙면을 취하는 것이 필수적입니다. 매일 최소 8시간 이상 숙면을 취하세요.

건강한 식단은 건강한 모발과 같습니다. 케라틴은 모발, 피부, 손톱의 힘을 키우는 중요한 단백질입니다. 각질의 원인은 무엇일까요? 구리, 철, 마그네슘, 셀레늄과 같은 미네랄과 비오틴 E, D, C라고도 알려진 비타민 B7은 식단에 이러한 영양소를 추가하면 건강한 모발에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 과일과 채소에 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부합니다. 생선도 좋은 선택입니다. 오메가-3 지방산은 모발 성장을 촉진합니다.

모발 강화에 도움이 되는 모발 타입에 맞는 샴푸를 선택하세요. 손상된 모발을 튼튼하고 건강한 상태로 되돌릴 수 있는 순한 샴푸와 컨디셔너를 선택하세요.

전문가 팁: 성분을 잘 살펴보세요. 황산성분이 없고 모발 강도 개선을 위해 임상 테스트를 거친 제품을 선택하세요. 화학 성분이 들어간 제품은 피하고 알로에 베라, 시어 버터, 식물 유래 미세 단백질과 같은 보다 순한 성분이 모발을 부드럽게 하고 강화하는 데 도움이 되는 제품을 찾아보세요.

머리카락이 젖은 상태라면 샴푸를 하지 않는 날에도 컨디셔너를 발라주세요. 수분이 증발하면 머리카락의 수분이 빠져나가 모발이 건조해지고 약해집니다. 컨디셔너를 더 많이 사용하면 필요한 수분을 더 많이 확보하는 데 도움이 됩니다.

이와 같은 DIY 트리트먼트를 포함하여 매주 딥 컨디셔닝 트리트먼트를 받는 것을 고려해 보세요: 잘 익은 아보카도 1개, 코코넛 오일 2티스 푼, 알로에 젤 3큰술.

방법:

• 세 가지 재료를 섞고 머리카락이 매우 길거나 굵은 경우 코코넛 오일을 더 추가합니다.
• 머리카락이 젖어있는 상태에서 래에서 위로 제품을 추가하기 시작합니다.
• 샤워 캡을 씌우고 약 20분간 그대로 두었다가 따뜻한 물로 헹굽니다. 매장에서 구입하는 컨디셔닝 트리트먼트의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 

알로에 베라 젤, 코코넛 오일, 아보카도의 비타민 성분이 모발에 영양을 공급하고 촉촉하고 윤기 있는 머릿결을 유지해줍니다.

좋은 자기 관리 루틴은 몇 분 밖에 걸리지 않으며, 더 많이 할수록 더 쉬워집니다. 이 루틴을 몇 주 동안 실천하면 피부와 모발이 건강한 윤기를 되찾게 됩니다.