Tägliche Ernährung & Wohlbefinden
Drei verschiedene Fitness-Challenges
Herbalife 6. März 2024
Du kannst unsere fünf Fitness-Challenges entweder alleine absolvieren oder über Videokonferenzen ein Mini-Turnier mit Freunden starten. Das Ziel dabei ist regelmäßig zu trainieren, um allmählich immer besser zu werden und zugleich den Körper zu kräftigen und Spaß zu haben!
Probiere eine oder mehrere dieser Challenges in den nächsten zwei Wochen aus und achte darauf, wie dein Körper aussieht/sich anfühlt.
Zehen berühren
Die Zehen zu berühren, ist eine einfache, aber sehr wirksame Methode, um sich nach dem Sport abzukühlen. Und es ist auch eine großartige Dehnung, wenn du im Home Office arbeitest und dich ein bisschen verspannt fühlst. Probiere aus, wie weit du dich herunterbeugen kannst und wie sich dein Körper dabei anfühlt. Diese Übung kann Gelenke und Muskeln geschmeidig halten, aktiviert die hintere Oberschenkelmuskulatur und kann sogar bei Schmerzen im unteren Rücken helfen.
Probiere diese Übung in den nächsten zwei Wochen einmal oder zweimal täglich auszuführen.
Unterarmstütz (Plank)
Unterarmstütze sind eine der wirkungsvollsten Übungen, wenn es um die Verbesserung von Standfestigkeit, Körperhaltung und Gelenkigkeit geht. Sie lassen sich leicht in das tägliche Training integrieren und eignen sich hervorragend zur Kräftigung Ihres Körpers. Absolviere doch in den nächsten zwei Wochen deine tägliche Unterarmstütz-Challenge! Beginne mit einem Stütz von 30 Sekunden und steigere dich täglich um 10 Sekunden.
Tanzen Sie sich frei
Mit Tanzen aktiv zu bleiben, macht ebenfalls Spaß! Du musst dafür keine komplizierten Tänze wie Salsa oder Rumba lernen, denn es gibt sehr viele kurze Schrittfolgen, die du online oder auf Apps wie TikTok lernen kannst. Zeigt her eure Füßchen – finde heraus, wie viele Schrittfolgen du in den nächsten zwei Wochen lernen können!