Nutrition au quotidien et bien-être
10 idées pour votre petit déjeuner
Herbalife 6 mars 2024
Voici 10 idées pour préparer un délicieux petit déjeuner:
- Faites cuire des épinards frais ou surgelés au micro-ondes, ajoutez des œufs brouillés (ou seulement les blancs d'œufs) et un filet de vinaigre balsamique. Complétez avec quelques fruits frais.
- Shake protéiné préparé avec un mélange de protéines en poudre, de lait écrémé ou de lait de soja et de fruits.
- Yaourt nature ou fromage allégé en flocons à faible teneur en matières grasses, fruits frais et cannelle ou crudités hachées ; assaisonnez, si vous le souhaitez, d'une pincée de poivre noir fraîchement moulu.
- Avoine concassée avec du lait de vache ou du lait de soja ; après cuisson, ajoutez des protéines en poudre et des fruits.
- Tortillas de maïs chauffées ; ajoutez des haricots noirs, du fromage râpé à faible teneur en matières grasses et une sauce pour assaisonner ; fruits frais.
- Tartines de pain complet grillé avec avocat et tranches de blanc de dinde; fruits frais.
- Mélangez du tofu solide, égouttez-le puis émiettez-le ; ajoutez de l'huile d'olive, des légumes et des herbes fraîches ; fruits frais.
- Craquelins de blé entier tartinés de ricotta allégée ; ajoutez des fruits des bois en petits morceaux.
- Saumon fumé sur muffin de blé entier grillé ; fruits frais
- Les restes peuvent constituer un excellent petit déjeuner : mélangez des céréales complètes, des protéines et des légumes.