ផលិតផល
FLaytout Menu
Woman doing her skincare routine

​​ការថែរក្សាស្បែក និងដងខ្លួន​

​​របៀបបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង និងសុខុមាលភាព​

Herbalife 19 កក្កដា 2023

​​ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាធាតុសំខាន់នៃការថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។ ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដែលជាប់លាប់អាចជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ និងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏យូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងផលិតផលជាច្រើនដែលមាននៅលើទីផ្សារ វាអាចពិបាកក្នុងការដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម ឬអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

​នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក និងផ្តល់នូវគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកពិតជាថ្មីចំពោះការថែរក្សាស្បែក ឬមានបទពិសោធន៍ច្រើនហើយនោះទេ សូមបន្តអានដើម្បីរៀនពីរបៀបបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដ៏សាមញ្ញដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងរស់ឡើងវិញ។
 

​ហេតុអ្វីត្រូវរក្សាទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯង?
 

​ភាពតានតឹងធម្មជាតិនៃជីវិត ប៉ះពាល់ច្រើនជាងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ភាព​តានតឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​ក្នុង​រាង​កាយ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​ដំណើរការ​យឺត ។ ទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកស្បែកដូចជា មុន, ត្រអក, rosacea ឬជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ភាពតានតឹងក៏ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតផងដែរ ដោយសារតែ adrenaline និង cortisol។

​ការរក្សាទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងអាចជួយគ្រប់គ្រង និងបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន។ ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក និងសក់ជាមូលដ្ឋានយ៉ាងហ្មត់ចត់ អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ លើសពីនេះស្បែក និងសក់របស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពបត់បែន មានសំណើម និងមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកណានឹងនិយាយថាទេចំពោះរឿងនោះ?
 

​វិធីថែរក្សាស្បែកងាយៗសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស
 

​ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ រាងកាយក៏មើលទៅល្អដែរ។ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យមានសំណើម និងពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការមានទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកជាប់លាប់នឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងថែរក្សាខ្លួនអ្នកផងដែរ។
 

​១. លាងដៃមុនពេលលាងមុខ
 

​យោងតាម ​​CDC វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលាងដៃរបស់យើងដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។ បាក់តេរី មេរោគ និងអាលែហ្សីអាចផ្ទេរពីចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅកាន់ស្បែករបស់អ្នក។ ដូច្នេះ មុន​ពេល​ប៉ះ​មុខ​អ្នក​ត្រូវ​លាង​ដៃ​ឱ្យ​បាន​ស្អាតជាមុនសិន។
 

​២. កុំលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្ត
 

​ទឹក​ក្តៅ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​អ្នក​រលាក និងទាញ​យក​ប្រេង​ធម្មជាតិ​ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់រក្សាស្បែកឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ប្រើ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ ដើម្បីលាងសម្អាតស្រ្កាប់ និងហ្វមលាងមុខចេញ។
 

​៣. ប្រើផលិតផលសម្អាតដែលរចនាឡើងសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក
 

​ការប្រើទឹកសម្អាតដែលសមស្របនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក អាចធ្វើឲ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍ និងរូបរាងរបស់អ្នក។ ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់សម្អាតស្បែករបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង ដូចជាការដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ ជៀសវាងសាប៊ូធម្មតា ដែលអាចទាញយកប្រេងធម្មជាតិពីស្បែករបស់អ្នកបាន។ ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសការលាងសម្អាតដ៏ទន់ភ្លន់ ដែលបានធ្វើតេស្តដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក និងមិនមានជាតិស៊ុលហ្វាត។

​សម្រាប់ស្បែកស្ងួត ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសារធាតុផ្សំដែលជួយឱ្យទន់ និងមានសំណើមដូចជា aloe vera និង chamomile ។ ប្រសិនបើ​ស្បែក​របស់អ្នក​មាន​ជាតិ​ប្រេង ចូរ​ជ្រើសរើស​គ្រឿងផ្សំ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា ដូចជា​ទឹកក្រូច និង​ក្រូចថ្លុង។

​បន្ទាប់ពី ពីរ បីថ្ងៃ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលស្បែករបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ។ អ្នកណាអាចដឹងទៅ? អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីថ្ងៃដំបូង។ ហើយនោះជារបៀបដែលអ្នកដឹងថាវាជាទម្លាប់ល្អ។
 

​៤. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ង
 

​ការ​ប្រើ​ផលិតផល​ពីរ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ​អាច​បង្ក​ភាព​ស្មុគស្មាញ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ពេល​ថ្ងៃ​ជាមួយ​នឹង​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​វិសាលភាព​ទូលំទូលាយ​ក្នុង​វា ​គឺ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ វាមិនត្រឹមតែផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយការពារស្បែកពីពន្លឺកាំរស្មីយូវីផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវការសំណើមបន្ថែម សូមបញ្ចូលសេរ៉ូមប្រចាំថ្ងៃ នៅក្រោមក្រែមផ្តល់សំណើមពេលថ្ងៃរបស់អ្នក។ 
 

​៥. លាប ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ
 

​នៅពេលយើងនៅក្មេង រាងកាយនឹងបញ្ចេញកោសិកាស្បែកដែលកកកុញដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ ដំណើរការនោះនឹងថយចុះ។ នៅពេលនេះ កោសិកាស្បែកដែលងាប់រាប់ពាន់កំពុងប្រមូលផ្តុំលើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក។ តោះ យើងបញ្ជូនពួកគេតាមផ្លូវរបស់ពួកគេ។

​វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្រ្កាបមុខរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជួយការពារមុនក្បាលខ្មៅ និងមុនក្បាលស។ លើសពីនេះ ការខាត់ស្បែកអាចបង្ហាញឱ្យឃើញនូវស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាជាងមុនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ វាថែមទាំងជួយអ្នកបានប្រើប្រាស់អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ តាមរយៈការជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ អ្នកកំពុងលុបរបាំងដែលការពារមិនឱ្យផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកជ្រាបចូល ហើយដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

​រកមើលផលិតផលដែលខ្សោយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុបំបាត់ស្នាមខ្លាំងដូចជា ប៊្លូបឺរី ផ្លែទទឹម និងគ្រាប់ឫស្សី។ ប្រភេទនៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះអាចជួយឱ្យស្បែកទន់រលោងដោយមិនធ្វើឱ្យខូចស្បែក។ ខាត់ស្បែកឱ្យបានញឹកញាប់ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ឥឡូវនេះ។
 

​៦. ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន
 

​យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីសារៈសំខាន់នៃទឹក ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពស្បែករបស់យើង។ នៅពេលដែលស្បែកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ វាមើលទៅរលោង និងភ្លឺថ្លា។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការផ្តល់ជាតិទឹក សូមរៀបចំស្ថានីយ៍ទឹកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមានដបទឹកធំមួយលើតុរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងចាំថាផ្តល់ជាតិទឹកបានពេញមួយថ្ងៃ។
 

​៧. ប្រើម៉ាស់ clay ដើម្បីជួយកម្ចាត់ជាតិពុល
 

​ម៉ាស់អាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពមិនស្អាតនៃស្បែក និងការផលិតប្រេងលើសកម្រិត។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់ស្បែករបស់អ្នក។

​Bentonite clay គឺជាប្រភេទដែលខ្ញុំចូលចិត្តព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការស្រូបយក និងថូន។ វា​នឹង​កម្ចាត់​ជាតិ​ប្រេង ភាព​កខ្វក់ និង​សារធាតុ​មិន​ស្អាត ដែល​ជួយ​ការពារ​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ដែលជា​មូលហេតុ​ចំបងនៃ​ការ​បែកញើស។ ម៉ាស់ clay ល្អអាចជួយបន្ថយទំហំរន្ធញើសផងដែរ។
 

​ស្មុគស្មាញពេកទេ? នេះគឺជាគន្លឹះថែរក្សាស្បែកមូលដ្ឋានចំនួន 3
 

​សម្រាប់ចំណុចដែលងាយស្រួល ប៉ុន្តែហ្មត់ចត់ចំពោះការថែរក្សាស្បែកដ៏អស្ចារ្យ សូមចាប់យកផលិតផលថែរក្សាស្បែកទាំងបីនេះហើយចាប់ផ្តើមការថែរក្សាខ្លួនឯងនៅថ្ងៃនេះ៖
 

  1. ​ទឹកជូតសម្អាតសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក
  2. ​ក្រែមផ្តល់សំណើមជាមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ (SFP) ដើម្បីការពារពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
  3. ​ស្ក្រាប់ដើម្បីជួយស្បែករបស់អ្នក

​គន្លឹះថែរក្សាសក់
 

​កុំភ្លេចថែរក្សាសក់ និងស្បែកក្បាល! ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​សំខាន់ៗ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សក់​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ល្អ៖
 

​១. គេងលក់​ស្រួល
 

​នៅពេលអ្នកសម្រាក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្តារថាមពលខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ពេល​យប់គឺ​ទាមទារ​ឱ្យ​មានការ​សំយោគ​ប្រូតេអ៊ីន​នៃ​សក់ និង ​ការ​បញ្ចេញ​អង់ស៊ីម និង​អ័រម៉ូន​លូតលាស់ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​សុខភាព​សក់​ទាំងមូល ។ ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
 

​២. រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្
 

​របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អស្មើនឹងសក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ Keratin គឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ដែលបង្កើតភាពរឹងមាំនៃសក់ ស្បែក និងក្រចករបស់អ្នក។ ហើយអ្វីដែលបង្កើត keratin? សារធាតុរ៉ែដូចជាទង់ដែង ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងសេលេញ៉ូម ក៏ដូចជាវីតាមីនដូចជា B7 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា biotin, E, D និង C ។ ការបន្ថែមប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ រកមើលពួកវានៅក្នុងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ត្រីក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។
 

​៣. ជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវ
 

​ជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ពិសេសសម្រាប់ប្រភេទសក់របស់អ្នក ដើម្បីជួយពង្រឹងសក់របស់អ្នក។ ជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ ដើម្បីជួយជួសជុលសក់ និងធ្វើឱ្យសក់មានសភាពរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។

​គន្លឹះសំខាន់៖ ចងចាំគ្រឿងផ្សំ។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមិនមានស៊ុលហ្វាត និងធ្វើតេស្តតាមគ្លីនិក ដើម្បីពង្រឹងសក់។ ព្យាយាមជៀសវាងផលិតផលដែលមានជាតិគីមី ហើយរកមើលគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀតដូចជា aloe vera, shea butter និង microproteins ពីរុក្ខជាតិ ដើម្បីជួយឱ្យសក់ទន់ និងរឹងមាំ។
 

​៤. បន្ទន់សក់បន្ថែមទៀត
 

​ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកសើម ចូរលាបក្រែមបន្ទន់ខ្លះ ទោះបីជានៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនកក់សក់ក៏ដោយ។ នៅពេលដែលទឹកហួត វាទាញសំណើមចេញពីខាងក្នុងរឹសសក់ ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត និងចុះខ្សោយ។ ការបន្ទន់សក់កាន់តែច្រើននឹងជួយស្រូបយកជាតិសំណើមដែលត្រូវការបានកាន់ច្រើន។

​ពិចារណាអំពីការព្យាបាលដ៏ស៊ីជម្រៅប្រចាំសប្តាហ៍ រួមទាំងឧបករណ៍ DIY ដូចនេះ៖ ផ្លែបឺរទុំមួយផ្លែ, ប្រេងដូង ២ស្លាបព្រាបាយ និង ជែលអាឡូ ៣ស្លាបព្រាបាយ។
 

​របៀបប្រើប្រាស់៖
 

  • ​លាយគ្រឿងផ្សំទាំងបីនេះ បន្ថែមប្រេងដូងបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានសក់វែង ឬក្រាស់។
  • ​ត្រូវប្រាកដថាសក់របស់អ្នកសើម ហើយចាប់ផ្តើមលាបគ្រឿងផ្សំទាំងនេះពីចុងទៅរឹសសក់។ 
  • ​ពាក់​មួក​សម្រាប់​ងូតទឹក ហើយ​ទុកចោល​ប្រហែល ២០ នាទី មុន​នឹង​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​។ វា​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​មួយ​ បន្ទាប់ពីក្រែមបន្ទន់សក់ដែលទិញពីផ្សារ។ 

​ជីវជាតិពីវីតាមីននៅក្នុងជែលកន្ទុយក្រពើ ប្រេងដូង និងផ្លែបឺរនឹងចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យមានសំណើម និងភ្លឺរលោង។

​ទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងដ៏ល្អចំណាយពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកធ្វើវាកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តទម្លាប់នេះរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ស្បែក និងសក់របស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកដោយបង្ហាញឱ្យឃើញនូវពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។